Sol tərəfdə yatmaq uzun illərdir həm həkimlərin, həm də tədqiqatçıların diqqətini çəkən mövzulardan biridir. Hər kəs üçün ideal yatış mövqeyi olmasa da, bəzi insanlar üçün sol tərəfdə yatmağın mühüm faydaları ola bilər.

Medicina.az sol tərəfdə yatmağın faydalarını təqdim edir:

1. Mədə yanmasını və reflüksü azalda bilər

Mədə ilə qida borusunun anatomik yerləşməsinə görə sol tərəfdə yatdıqda mədə turşusunun qida borusuna geri qayıtması çətinləşir.

Bu səbəbdən:
Mədə yanması azalır
Gecə reflüks tutmaları yüngülləşə bilər
Ağızda turş dad hissi azalır

Xüsusilə reflüksdən əziyyət çəkən insanlar üçün sol tərəfdə yatmaq faydalı ola bilər.

2. Həzm sisteminin işinə kömək edə bilər

Mədə və bağırsaqların yerləşməsi səbəbindən qidaların həzm sistemi boyunca hərəkəti bəzi insanlarda daha rahat gedə bilər.

Bu, xüsusilə:

Şişkinlik
Həzmsizlik
Qaz problemləri yaşayan insanlarda rahatlıq yarada bilər.

3. Hamilə qadınlar üçün faydalıdır

Həkimlər xüsusilə hamiləliyin son aylarında sol tərəfdə yatmağı tövsiyə edirlər.
Səbəbləri:
Uşaqlığa qan axını yaxşılaşır
Böyrəklərin işi dəstəklənir
Ayaq şişkinliyi azala bilər
Körpəyə gedən qan dövranı yaxşılaşır

4. Limfa dövranını dəstəkləyə bilər

Limfa sistemi bədəndən artıq maye və bəzi maddələrin daşınmasında iştirak edir.

Sol tərəfdə yatmağın limfa drenajını yaxşılaşdırdığı ilə bağlı nəzəriyyələr mövcuddur. Lakin bu sahədə elmi sübutlar hələ məhduddur.

5. Gecə nəfəsalma rahatlaşa bilər

Bəzi insanlarda:
Xoruldama azalır
Nəfəsalma rahatlaşır
Amma bu hər kəs üçün keçərli deyil. Yuxu apnesi olan insanlarda fərqli vəziyyətlər ola bilər.

6. Ayaqlarda və bədəndə ödemi azalda bilər

Uzun müddət ayaqüstə qalan və ya oturaq iş görən insanlarda axşam saatlarında:

Ayaqlarda ağırlıq

Şişkinlik
Gərginlik
yarana bilər.

Sol tərəfdə uzanmaq bəzi insanlarda qan dövranının və maye axınının yaxşılaşmasına kömək edə bilər.

Sol tərəfdə yatmaq hər kəs üçün uyğundurmu?

Xeyr.
Bəzi insanlarda:
Çiyin ağrısı
Boyun ağrısı
Ürək xəstəliklərinin müəyyən növləri
Çiyin oynağı problemləri olduqda bu mövqe narahatlıq yarada bilər.

Mif və həqiqətlər:


Miflər:

"Sol tərəfdə yatmaq bütün xəstəlikləri sağaldır."

Həqiqət:

Sol tərəfdə yatmaq bəzi hallarda faydalıdır, lakin müalicə üsulu deyil.

Mif:

"Sağ tərəfdə yatmaq zərərlidir."

Həqiqət:

Sağ tərəfdə yatmaq da normal yatış mövqeyidir və bir çox insan üçün heç bir problem yaratmır.

Sol tərəfdə yatmaq, xüsusilə reflüks, həzmsizlik, hamiləlik dövrü və bəzi dövran problemlərində faydalı ola bilər. Lakin ən yaxşı yatış mövqeyi insanın öz sağlamlıq vəziyyətindən, rahatlığından və həkim tövsiyəsindən asılıdır. Əgər səhərlər daha rahat oyanır, daha yaxşı nəfəs alır və özünü gümrah hiss edirsənsə, sol tərəfdə yatmaq sənin üçün uyğun seçim ola bilər.