B12 vitamini bədənimizin sağlam fəaliyyəti üçün vacib bir qida maddəsidir. Sinir sistemindən ürək sağlamlığına qədər bir çox orqanın düzgün işləməsi B12 vitaminindən asılıdır.

Medicina.az xəbər verir ki, B12 vitamini bədənimizin sağlam fəaliyyəti üçün vacib bir qida maddəsidir.

B12 çatışmazlığının simptomları
İnsan bədəni təxminən dörd il davam edəcək qədər B12 vitamini saxlaya bilər. Lakin bu ehtiyatlar tükəndikdə çatışmazlıq əlamətləri görünməyə başlayır. B12 çatışmazlığının ən çox görülən simptomlarına yorğunluq, zəiflik, nəfəs darlığı və ürək döyüntüsü daxildir. Bundan əlavə, ətraflarda keyimə, yaddaş problemləri, solğun dəri və üşütmə ümumi simptomlardır. Daha ciddi hallarda, B12 çatışmazlığı depressiya, narahatlıq və qıcıqlanma kimi əhval dəyişikliklərinə səbəb ola bilər. Diqqəti cəmləməkdə çətinlik, saç tökülməsi və əzələ zəifliyi də digər vacib simptomlar arasındadır. Mədə-bağırsaq sistemində ishal, qəbizlik və ürəkbulanma kimi problemlər yarana bilər.

B12 vitamini çatışmazlığı yalnız fiziki simptomlarla məhdudlaşmır. Həmçinin ciddi nevroloji və psixiatrik xəstəliklərin riskini artıra bilər. Alzheimer və demans kimi neyropsixiatrik xəstəliklərin həm səbəbi, həm də nəticəsi ola bilən unutqanlıq B12 çatışmazlığı ilə sıx bağlıdır. B12 vitamini qəbulunu artırmaq üçün ilk növbədə pəhrizə diqqət yetirmək lazımdır. Qırmızı ət, toyuq, balıq və dəniz məhsulları, yumurta və süd məhsulları kimi heyvan mənşəli qidalar B12 vitamini ilə zəngindir. Bundan əlavə, ispanaq, çuğundur və balqabaq kimi tərəvəzlər, eləcə də lobya və mərcimək kimi paxlalı bitkilər B12 mənbələri arasındadır.