Ayaqyalın gəzmək sağlam həyat tərzi tərəfdarları və biohakerlər arasında getdikcə daha çox populyarlıq qazanır. Bu, həqiqətən faydalıdırmı və hər kəs üçün uyğundurmu?

E-saglam.az xəbər verir ki, psixoendokrinoloq Mixail Boqomolov bu barədə danışıb.

O bildirib ki, şərq təbabəti və refleksoterapiya yanaşmalarına görə, ayaqlarda bədənin müxtəlif orqanlarına uyğun “proyeksiya nöqtələri” mövcuddur. Bu nəzəriyyəyə əsasən, ayaqlara edilən təsir dolayısı ilə daxili orqanların fəaliyyətinə və ümumi bədən vəziyyətinə təsir göstərə bilər.

Mütəxəssisin izahına görə, bu üsullar bəzən ürək döyüntüsünün, nəfəs ritminin tənzimlənməsinə və ümumi rahatlamaya kömək edə bilər. Eyni zamanda emosional gərginliyin azalmasına da müsbət təsir göstərdiyi bildirilir.

Ayaq baxımı və düzgün təmas prinsipləri

Ayaqlara təzyiq göstərilərkən onun düzgün paylanması vacib hesab olunur. Dabanın xarici (yan) hissəsinə daha çox, daxili (medial) hissəsinə isə daha az təzyiq düşməsi tövsiyə edilir. Mütəxəssis qeyd edir ki, təbii səthlərdə — məsələn, qum, ot, xırda çınqıl və ya boş qar üzərində ayaqyalın gəzmək ayaq əzələləri üçün faydalı ola bilər.

Stimullaşdırma üçün xüsusi masaj tərlikləri, içliklər və masaj vasitələrindən də istifadə edilir. Lakin bu vasitələrin uzun müddət və fasiləsiz istifadəsi məsləhət görülmür, çünki bu, ayaqlarda yüklənmə və zədələnmə riskini artıra bilər.

Təhlükəsizlik və risk qrupları

Ayaqyalın gəzinti yalnız sağlam ayaqlarda tövsiyə olunur. Çat, yara, kallus və ya infeksiya riski olan hallarda bu praktika təhlükəli ola bilər.

Xüsusilə diabet, ağır piylənmə və damar xəstəlikləri (məsələn, obliterasiyaedici arterit) olan şəxslərdə ehtiyatlı olmaq vacibdir. Bu qrup insanlarda hətta kiçik zədələr ciddi fəsadlara, o cümlədən infeksiyaya və ağır hallarda toxuma zədələnməsinə səbəb ola bilər.

Mütəxəssis həmçinin sərt, düz və soyuq səthlərdə uzun müddət ayaqyalın gəzməyin məsləhət görülmədiyini bildirir.