Gündəlik həyatda çoxları tərəfindən tez-tez nəzərdən qaçırılan sadə bir vərdiş ömrü uzatmaq üçün güclü bir açar ola bilər.

Medicina.az xəbər verir ki, elmi tədqiqatlar gündə ən azı 30 dəqiqə gəzən fərdlərin ürək-damar sağlamlığının daha güclü, immun sisteminin daha təsirli və xroniki xəstəlik riskinin əhəmiyyətli dərəcədə azaldığını sübut edib.

Harvard Tibb Məktəbi tərəfindən 10.000 insan üzərində aparılan hərtərəfli bir araşdırma, müntəzəm olaraq gəzənlərin ölüm nisbətinin gəzməyənlərə nisbətən 35 faiz daha aşağı olduğunu ortaya qoyub.
Bundan əlavə, gəzintinin stressi azaltdığı, beyin sağlamlığını qoruduğu və yaşla bağlı yaddaş itkisini gecikdirdiyi bildirilir.

Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, bu təsirin reallaşması üçün gəzinti düzgün aparılmalıdır:

• Gündə 5000-8000 addım atmağa çalışın.

• Temp "danışmaq məqbuldur, amma mahnı oxumaq olmaz" səviyyəsində olmalıdır.

• Həftədə ən azı beş gün müntəzəm gəzinti tövsiyə olunur.

• Yüngül dartınma hərəkətləri əzələləri qoruyur və zədələnmə riskini azaldır.