• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Moskvanın Bakıya hücumunun əsas səbəbləri - Zəngəzur dəhlizində nə baş verdi?
Azərbaycanlılar üçün yeni təhlükə – Ya ölkədən çıxmayın, ya da…
Qanda yağı, xolesterolu azaldan bitki çayları
Güclü ordu, güclü dövlət – Təhdidlərə qarşı sükut deyil, güc danışır
Qanda şəkər neçə olmalıdır ki, uzun yaşaya bilək?
ABŞ-dan mesaj: İsrail və Yunanıstandan da reaksiya gəldi – Növbəti ölkə Türkiyədir
Duyğusal yükdən necə azad olaq? - Psixoloqdan praktiki məsləhətlər
Ağcaqanadlardan qorunmaq üçün ƏN SADƏ ÜSUL
TŞ-dən qərar: Bu dərmanların qiyməti...
İyulda hava necə olacaq? – Aylıq proqnoz
Çaytikanıdan təbii antidepresant hazırlaya bilərsiniz - Sınamağa dəyər
Azərbaycanda qohum nikahlarının qarşısı belə alınacaq
Zatulindən etiraf: Qarabağ bitdi, Bakıya təsir də...
Arterial təzyiqi aşağı salır, trombları əridir, həzmi yaxşılaşdırır... İki əsirlik tərəvəzin faydaları
Avropa yaxın gələcəkdə Rusiya ilə qarşılaşacaq
197 il sonra ilk yaşandı – Rusiya və İran Azərbaycanda bunu təkrarladı
Öd kisəsində daşlar BU SƏBƏBLƏRƏ GÖRƏ əmələ gəlir
Dərinin qocalmasını ləngidən vitamin açıqlandı
Milyonlarla insan uranla çirklənmiş su içir
İspanaq, yoxsa kələm – Ürəyi hansı qoruyur?
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

Ürək və beyin sağlamlığı üçün test – Evdə yoxla

Gündəm / Maraqlı

9-05-2025, 12:10

Ürək və beyin sağlamlığı üçün test – Evdə yoxla



Özünüzü evdə yoxlamaq üçün asan testlər tam müayinəni əvəz edə bilməz, lakin problemləri müəyyən etməyə kömək edə bilər.
“Medicina” xəbər verir ki, yumruq gücü, əl sıxmağınızın nə qədər güclü olması və ya bir ayağınızın üstündə nə qədər dayana biləcəyiniz ürəyinizin və ya beyninizin qocalıb-qocalmadığını müəyyən edir.

Beyni sınamaq: Bir ayaqda balansı tut

Beyin fəaliyyətinin əsas göstəricilərindən biri də tarazlığı qorumaq qabiliyyətidir.

Beyninizin bunu necə idarə etdiyini yoxlamaq üçün ayağa qalxın, gözlərinizi yumun və bir ayağınızı qaldırın. İndi bu mövqedə nə qədər dayana biləcəyinizi düşünün.

Əgər 20 ilə 30 yaş arasındasınızsa, yaxşı göstərici 28 saniyədir;
Əgər 30 ilə 40 arasındasınızsa, o zaman 23 saniyə dayanmaq kifayətdir;
Əgər 40 yaş və ya daha böyüksinizsə, minimum tələbiniz 15 saniyədir.

Rəqəmlər bir az pisdir? Çox üzülməyin: mütəmadi olaraq tarazlıq məşqləri etmək təkcə qol və ayaqlarınızın əzələlərini inkişaf etdirmir, həm də beyin funksiyasını yaxşılaşdırır.

Beləliklə, bir gün də qaçırmadan məşq edin və normal vəziyyətə qayıdacaqsınız.

Yaddaşınızı yoxlamaq: saat çəkmək

O, demensiyanın, serebrovaskulyar qəzaların erkən əlamətlərini aşkar etməyə və beynin müxtəlif hissələrinin fəaliyyətində hər hansı problemin olub olmadığını müəyyən etməyə kömək edəcək.

Bir kağız parçasına saat çəkin və sonra kiməsə vaxtı saat və dəqiqələrlə bildirməsini xahiş edin. Bundan sonra rəsminizə oxlar çəkin ki, onlar göstərilən vaxtı göstərsinlər.

Testin görünən sadəliyinə baxmayaraq, təəssüf ki, bir çox insanlar onu tamamilə və ya qismən tamamlaya bilmirlər.

Əgər bir işi yerinə yetirməkdə çətinlik çəkdiyinizi görsəniz, beyninizin çox yorğun olması və bir az köməyə ehtiyacı ola bilər.

Ürəyi yoxlamaq: əl sıxmaq

Nüfuzlu The Lancet jurnalında dərc olunan beynəlxalq araşdırmanın nəticələri əl sıxmağın gücü ilə infarkt və insult riski arasında əlaqəni təsdiqləyib. Tutuşunuz nə qədər güclü olsa, ürək-damar sisteminiz bir o qədər yaxşı olar və təhlükəli xəstəliklər riskiniz bir o qədər az olar.

Oxunub: 179
Paylaş:
Digər xəbərlər

Araşdırma

19-01-2025, 18:14

Bədən yaşınızı hesablayın… TEST

Maraqlı

16-07-2021, 14:27

Ağciyərlərin nə dərəcədə güclüdür? - Evdə yoxlamaq üçün metodlar

Maraqlı

29-08-2023, 17:22

BİOLOJİ YAŞINIZI təyin edin - SADƏ TEST

Maraqlı

7-05-2019, 15:14

Sizdə insult ola bilər? Sadə TESTlə yoxlayın

Araşdırma / Səhiyyə

18-02-2019, 00:36

Sizdə insult ola bilər? Sadə TESTlə yoxlayın

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Moskvanın Bakıya hücumunun əsas səbəbləri - Zəngəzur dəhlizində nə baş verdi?
Azərbaycanlılar üçün yeni təhlükə – Ya ölkədən çıxmayın, ya da…
Qanda yağı, xolesterolu azaldan bitki çayları
Güclü ordu, güclü dövlət – Təhdidlərə qarşı sükut deyil, güc danışır
Qanda şəkər neçə olmalıdır ki, uzun yaşaya bilək?
ABŞ-dan mesaj: İsrail və Yunanıstandan da reaksiya gəldi – Növbəti ölkə Türkiyədir
Son xəbərlər
  • Bu gün, 11:08
    Moskvanın Bakıya hücumunun əsas səbəbləri - Zəngəzur dəhlizində nə baş verdi?
  • Bu gün, 10:16
    Azərbaycanlılar üçün yeni təhlükə – Ya ölkədən çıxmayın, ya da…
  • Bu gün, 09:07
    Qanda yağı, xolesterolu azaldan bitki çayları
  • Dünən, 22:23
    Güclü ordu, güclü dövlət – Təhdidlərə qarşı sükut deyil, güc danışır
  • Dünən, 21:14
    Qanda şəkər neçə olmalıdır ki, uzun yaşaya bilək?
  • Dünən, 20:44
    ABŞ-dan mesaj: İsrail və Yunanıstandan da reaksiya gəldi – Növbəti ölkə Türkiyədir
  • Dünən, 19:16
    Duyğusal yükdən necə azad olaq? - Psixoloqdan praktiki məsləhətlər
  • Dünən, 18:28
    Ağcaqanadlardan qorunmaq üçün ƏN SADƏ ÜSUL
  • Dünən, 17:41
    TŞ-dən qərar: Bu dərmanların qiyməti...
  • Dünən, 16:54
    İyulda hava necə olacaq? – Aylıq proqnoz
  • Dünən, 15:00
    Çaytikanıdan təbii antidepresant hazırlaya bilərsiniz - Sınamağa dəyər
  • Dünən, 14:28
    Azərbaycanda qohum nikahlarının qarşısı belə alınacaq
  • Dünən, 13:20
    Zatulindən etiraf: Qarabağ bitdi, Bakıya təsir də...
  • Dünən, 12:09
    Arterial təzyiqi aşağı salır, trombları əridir, həzmi yaxşılaşdırır... İki əsirlik tərəvəzin faydaları
  • Dünən, 11:21
    Avropa yaxın gələcəkdə Rusiya ilə qarşılaşacaq
  • Dünən, 10:43
    197 il sonra ilk yaşandı – Rusiya və İran Azərbaycanda bunu təkrarladı
  • Dünən, 09:04
    Öd kisəsində daşlar BU SƏBƏBLƏRƏ GÖRƏ əmələ gəlir
  • 29-06-2025, 23:07
    Dərinin qocalmasını ləngidən vitamin açıqlandı
  • 29-06-2025, 22:23
    Milyonlarla insan uranla çirklənmiş su içir
  • 29-06-2025, 21:35
    İspanaq, yoxsa kələm – Ürəyi hansı qoruyur?
  • 29-06-2025, 20:24
    Azərbaycan müdafiə naziri Pakistana başsağlığı VERDİ
  • 29-06-2025, 19:46
    Azərbaycanlılar Rusiyada görün nələr edibmiş - ŞOK SİYAHI
  • 29-06-2025, 18:17
    Damarları təmizləyən 5 QİDA - Tanınmış həkimin SİYAHISI
  • 29-06-2025, 17:23
    Rusiya çökür - Çeçenlər müharibəyə hazırlaşır
  • 29-06-2025, 16:19
    Yeni büdcə sənədi Amerikanı borc köləliyinə sürükləyəcək – Mask SÜKUTU POZDU
  • 29-06-2025, 15:27
    Astma ilə adi öskürəyi necə ayırd etməli?
  • 29-06-2025, 14:17
    Bu yay yeni həyata şanslı bilet alacaq BÜRCLƏR: Siyahıda kimlər var?
  • 29-06-2025, 13:12
    Daha bir rayonda yasda ehsan verilməsi ləğv edildi
  • 29-06-2025, 12:24
    Bu müalicəvi otlar hamiləlik zamanı QADAĞANDIR
  • 29-06-2025, 11:39
    Bakıda FACİƏ: marketdə iki nəfəri cərəyan vurub öldürdü
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə