• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Çoxlarının ciddiyə almadığı bu əlamət əslində xəbərdarlıqdır - Açıqlama
Çiy kartof mədə xərçəngindən qoruyur?
Mühüm qərar: Bu şəxslər işlə təmin ediləcək...
ŞOK: Bu Avropa ölkəsi Rusiya ilə müharibəyə hazırlaşır
Bu fəsildə üzünüzü müalicə etməyin, ləkələr qala bilər
ABŞ-dan Avropa ölkələrinə çağırış: Hədəf Türkiyədir?
Ermənistanda gözlənilməz gəlişmə – Paşinyanla bağlı qərar şok etdi
Dizləri, oynaqları ağrıyanlar – Bu payız meyvəsini yesin
Psixoloq uşağı telefondan uzaqlaşdırmağın yollarını açıqladı
Uzunmüddətli öskürək təhlükəli ola bilər – Bilinməyən səbəblər
Hindistanda təbii fəlakət: 15 ölü, 16 itkin
Yaxın Şərqin nəhənglərinin gözü Qarabağda – Bakı yeni mərhələyə keçir
Reflü diaqnozu: nələrə diqqət etmək lazımdır?
Çin İsraildən tələb etdi: Qəzzada əməliyyatı dayandır!
Azərbaycanda hava kəskin istiləşəcək?
Bir ayda neçə miqren tutması təhlükəlidir?
İran və Rusiyanın birgə hücumu: “düşmən mövqeyi” ələ keçirildi
AB Leyeni yola salır? - Səsvermə təyin edildi
Hər il 11 milyon insan bu xəstəlikdən ölür - Kimlər risk altındadır?
Fransa çalxalanma astanasında - “Hər şeyi bloklayaq”
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

Ürək və beyin sağlamlığı üçün test – Evdə yoxla

Gündəm / Maraqlı

9-05-2025, 12:10

Ürək və beyin sağlamlığı üçün test – Evdə yoxla



Özünüzü evdə yoxlamaq üçün asan testlər tam müayinəni əvəz edə bilməz, lakin problemləri müəyyən etməyə kömək edə bilər.
“Medicina” xəbər verir ki, yumruq gücü, əl sıxmağınızın nə qədər güclü olması və ya bir ayağınızın üstündə nə qədər dayana biləcəyiniz ürəyinizin və ya beyninizin qocalıb-qocalmadığını müəyyən edir.

Beyni sınamaq: Bir ayaqda balansı tut

Beyin fəaliyyətinin əsas göstəricilərindən biri də tarazlığı qorumaq qabiliyyətidir.

Beyninizin bunu necə idarə etdiyini yoxlamaq üçün ayağa qalxın, gözlərinizi yumun və bir ayağınızı qaldırın. İndi bu mövqedə nə qədər dayana biləcəyinizi düşünün.

Əgər 20 ilə 30 yaş arasındasınızsa, yaxşı göstərici 28 saniyədir;
Əgər 30 ilə 40 arasındasınızsa, o zaman 23 saniyə dayanmaq kifayətdir;
Əgər 40 yaş və ya daha böyüksinizsə, minimum tələbiniz 15 saniyədir.

Rəqəmlər bir az pisdir? Çox üzülməyin: mütəmadi olaraq tarazlıq məşqləri etmək təkcə qol və ayaqlarınızın əzələlərini inkişaf etdirmir, həm də beyin funksiyasını yaxşılaşdırır.

Beləliklə, bir gün də qaçırmadan məşq edin və normal vəziyyətə qayıdacaqsınız.

Yaddaşınızı yoxlamaq: saat çəkmək

O, demensiyanın, serebrovaskulyar qəzaların erkən əlamətlərini aşkar etməyə və beynin müxtəlif hissələrinin fəaliyyətində hər hansı problemin olub olmadığını müəyyən etməyə kömək edəcək.

Bir kağız parçasına saat çəkin və sonra kiməsə vaxtı saat və dəqiqələrlə bildirməsini xahiş edin. Bundan sonra rəsminizə oxlar çəkin ki, onlar göstərilən vaxtı göstərsinlər.

Testin görünən sadəliyinə baxmayaraq, təəssüf ki, bir çox insanlar onu tamamilə və ya qismən tamamlaya bilmirlər.

Əgər bir işi yerinə yetirməkdə çətinlik çəkdiyinizi görsəniz, beyninizin çox yorğun olması və bir az köməyə ehtiyacı ola bilər.

Ürəyi yoxlamaq: əl sıxmaq

Nüfuzlu The Lancet jurnalında dərc olunan beynəlxalq araşdırmanın nəticələri əl sıxmağın gücü ilə infarkt və insult riski arasında əlaqəni təsdiqləyib. Tutuşunuz nə qədər güclü olsa, ürək-damar sisteminiz bir o qədər yaxşı olar və təhlükəli xəstəliklər riskiniz bir o qədər az olar.

Oxunub: 205
Paylaş:
Digər xəbərlər

Araşdırma

19-01-2025, 18:14

Bədən yaşınızı hesablayın… TEST

Maraqlı

16-07-2021, 14:27

Ağciyərlərin nə dərəcədə güclüdür? - Evdə yoxlamaq üçün metodlar

Maraqlı

29-08-2023, 17:22

BİOLOJİ YAŞINIZI təyin edin - SADƏ TEST

Maraqlı

7-05-2019, 15:14

Sizdə insult ola bilər? Sadə TESTlə yoxlayın

Araşdırma / Səhiyyə

18-02-2019, 00:36

Sizdə insult ola bilər? Sadə TESTlə yoxlayın

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Çoxlarının ciddiyə almadığı bu əlamət əslində xəbərdarlıqdır - Açıqlama
Çiy kartof mədə xərçəngindən qoruyur?
Mühüm qərar: Bu şəxslər işlə təmin ediləcək...
ŞOK: Bu Avropa ölkəsi Rusiya ilə müharibəyə hazırlaşır
Bu fəsildə üzünüzü müalicə etməyin, ləkələr qala bilər
ABŞ-dan Avropa ölkələrinə çağırış: Hədəf Türkiyədir?
Son xəbərlər
  • Bu gün, 18:25
    Çoxlarının ciddiyə almadığı bu əlamət əslində xəbərdarlıqdır - Açıqlama
  • Bu gün, 15:04
    Çiy kartof mədə xərçəngindən qoruyur?
  • Bu gün, 14:27
    Mühüm qərar: Bu şəxslər işlə təmin ediləcək...
  • Bu gün, 13:39
    ŞOK: Bu Avropa ölkəsi Rusiya ilə müharibəyə hazırlaşır
  • Bu gün, 12:45
    Bu fəsildə üzünüzü müalicə etməyin, ləkələr qala bilər
  • Bu gün, 11:46
    ABŞ-dan Avropa ölkələrinə çağırış: Hədəf Türkiyədir?
  • Bu gün, 10:24
    Ermənistanda gözlənilməz gəlişmə – Paşinyanla bağlı qərar şok etdi
  • Bu gün, 09:08
    Dizləri, oynaqları ağrıyanlar – Bu payız meyvəsini yesin
  • Dünən, 22:31
    Psixoloq uşağı telefondan uzaqlaşdırmağın yollarını açıqladı
  • Dünən, 21:08
    Uzunmüddətli öskürək təhlükəli ola bilər – Bilinməyən səbəblər
  • Dünən, 20:03
    Hindistanda təbii fəlakət: 15 ölü, 16 itkin
  • Dünən, 19:07
    Yaxın Şərqin nəhənglərinin gözü Qarabağda – Bakı yeni mərhələyə keçir
  • Dünən, 18:26
    Reflü diaqnozu: nələrə diqqət etmək lazımdır?
  • Dünən, 17:31
    Çin İsraildən tələb etdi: Qəzzada əməliyyatı dayandır!
  • Dünən, 16:19
    Azərbaycanda hava kəskin istiləşəcək?
  • Dünən, 15:19
    Bir ayda neçə miqren tutması təhlükəlidir?
  • Dünən, 14:38
    İran və Rusiyanın birgə hücumu: “düşmən mövqeyi” ələ keçirildi
  • Dünən, 13:29
    AB Leyeni yola salır? - Səsvermə təyin edildi
  • Dünən, 12:05
    Hər il 11 milyon insan bu xəstəlikdən ölür - Kimlər risk altındadır?
  • Dünən, 11:22
    Fransa çalxalanma astanasında - “Hər şeyi bloklayaq”
  • Dünən, 10:37
    Paşinyanın impiçmenti üçün layihə qəbul edildi
  • Dünən, 09:07
    Səhər oyananda bu 3 şeyi etməyin! - Həkimdən məsləhətlər
  • 16-09-2025, 22:47
    İşləri həmişə tərs gətirən BÜRCƏR: bəxtsizdirlər
  • 16-09-2025, 21:23
    Ağciyər İltihabı Səbəbləri, Simptomları və Müalicəsi
  • 16-09-2025, 20:20
    Rusiyadan daha iki ölkəyə hərbi müdaxilə – Parçalanma sürətlənir
  • 16-09-2025, 19:37
    Azərbaycan Ordusu ilə bağlı gözlənilməz addım – Nələr yaşanır?
  • 16-09-2025, 18:11
    Başgicəlləməni aradan qaldırmağın yolları nədir?
  • 16-09-2025, 17:13
    Çin-Rusiya-İran rəqabəti - "Bir kəmər, bir yol" layihəsində böyük qarşıdurma
  • 16-09-2025, 16:51
    İsrailin baxış tərzini dəyişməliyik ki... - Sisi hədələdi
  • 16-09-2025, 15:28
    Saç uzadan qidalar hansılardır?
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə