• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Breket Seçərkən Nələrə Diqqət Edilməlidir?
10 sentyabra hazırlıq görülür: 80 min təhlükəsizlik qüvvəsi yerləşdiriləcək
HƏMAS-dan etiraf: “Terror aktını biz törətmişik”
Gündə 2 alma – İnsultdan xilas edəcək
İran sərhədçiləri əfqan qaçqınları güllələdi: ölənlər var
Üçüncü Dünya Müharibəsi başladı – Maduro ELAN ETDİ
Qadınlarda Polikistik Over Sindromu: Əlamətləri və Təbii Yolla İdarə edilməsi
Metroda gedişhaqqı ilə bağlı dəyişiklik ola bilər – Gözlənilən qərar…
Çin Rusiyanı Moskoviyaya çevirir: 40%-ini alır – Xəritə
Öd durğunluğu neçə günə qaraciyəri “öldürür”?
Nepalda 1500 məhbus həbsxanadan qaçdı
Sülh sazişinin paraflanması... - Prezident
Arıqlamağa kömək edən 4 bitki çayı
Beş BÜRC kasıblığın daşını atır: Birdən-birə varlanacaqlar
Bu içkilər saç tökülməsini sürətləndirir
Dünyanın gizli xəzinəsi: Yerin nüvəsinin yaxınlığında gizlənir və ABŞ onu çıxarmaq istəyir
15 sentyabrda dərslər təxirə salınacaq? - RƏSMİ CAVAB
Manqonun Faydaları və Zərərləri Nələrdir?
Tokayevdən gözlənilməz təklif: Qazaxıstanda ciddi dəyişiklik başlayır
Türkiyə çalxalanır: rəsmilərlə polis arasında toqquşma – CHP ləğv edilir?
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

Ürək və beyin sağlamlığı üçün test – Evdə yoxla

Gündəm / Maraqlı

9-05-2025, 12:10

Ürək və beyin sağlamlığı üçün test – Evdə yoxla



Özünüzü evdə yoxlamaq üçün asan testlər tam müayinəni əvəz edə bilməz, lakin problemləri müəyyən etməyə kömək edə bilər.
“Medicina” xəbər verir ki, yumruq gücü, əl sıxmağınızın nə qədər güclü olması və ya bir ayağınızın üstündə nə qədər dayana biləcəyiniz ürəyinizin və ya beyninizin qocalıb-qocalmadığını müəyyən edir.

Beyni sınamaq: Bir ayaqda balansı tut

Beyin fəaliyyətinin əsas göstəricilərindən biri də tarazlığı qorumaq qabiliyyətidir.

Beyninizin bunu necə idarə etdiyini yoxlamaq üçün ayağa qalxın, gözlərinizi yumun və bir ayağınızı qaldırın. İndi bu mövqedə nə qədər dayana biləcəyinizi düşünün.

Əgər 20 ilə 30 yaş arasındasınızsa, yaxşı göstərici 28 saniyədir;
Əgər 30 ilə 40 arasındasınızsa, o zaman 23 saniyə dayanmaq kifayətdir;
Əgər 40 yaş və ya daha böyüksinizsə, minimum tələbiniz 15 saniyədir.

Rəqəmlər bir az pisdir? Çox üzülməyin: mütəmadi olaraq tarazlıq məşqləri etmək təkcə qol və ayaqlarınızın əzələlərini inkişaf etdirmir, həm də beyin funksiyasını yaxşılaşdırır.

Beləliklə, bir gün də qaçırmadan məşq edin və normal vəziyyətə qayıdacaqsınız.

Yaddaşınızı yoxlamaq: saat çəkmək

O, demensiyanın, serebrovaskulyar qəzaların erkən əlamətlərini aşkar etməyə və beynin müxtəlif hissələrinin fəaliyyətində hər hansı problemin olub olmadığını müəyyən etməyə kömək edəcək.

Bir kağız parçasına saat çəkin və sonra kiməsə vaxtı saat və dəqiqələrlə bildirməsini xahiş edin. Bundan sonra rəsminizə oxlar çəkin ki, onlar göstərilən vaxtı göstərsinlər.

Testin görünən sadəliyinə baxmayaraq, təəssüf ki, bir çox insanlar onu tamamilə və ya qismən tamamlaya bilmirlər.

Əgər bir işi yerinə yetirməkdə çətinlik çəkdiyinizi görsəniz, beyninizin çox yorğun olması və bir az köməyə ehtiyacı ola bilər.

Ürəyi yoxlamaq: əl sıxmaq

Nüfuzlu The Lancet jurnalında dərc olunan beynəlxalq araşdırmanın nəticələri əl sıxmağın gücü ilə infarkt və insult riski arasında əlaqəni təsdiqləyib. Tutuşunuz nə qədər güclü olsa, ürək-damar sisteminiz bir o qədər yaxşı olar və təhlükəli xəstəliklər riskiniz bir o qədər az olar.

Oxunub: 203
Paylaş:
Digər xəbərlər

Araşdırma

19-01-2025, 18:14

Bədən yaşınızı hesablayın… TEST

Maraqlı

16-07-2021, 14:27

Ağciyərlərin nə dərəcədə güclüdür? - Evdə yoxlamaq üçün metodlar

Maraqlı

29-08-2023, 17:22

BİOLOJİ YAŞINIZI təyin edin - SADƏ TEST

Maraqlı

7-05-2019, 15:14

Sizdə insult ola bilər? Sadə TESTlə yoxlayın

Araşdırma / Səhiyyə

18-02-2019, 00:36

Sizdə insult ola bilər? Sadə TESTlə yoxlayın

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Breket Seçərkən Nələrə Diqqət Edilməlidir?
10 sentyabra hazırlıq görülür: 80 min təhlükəsizlik qüvvəsi yerləşdiriləcək
HƏMAS-dan etiraf: “Terror aktını biz törətmişik”
Gündə 2 alma – İnsultdan xilas edəcək
İran sərhədçiləri əfqan qaçqınları güllələdi: ölənlər var
Üçüncü Dünya Müharibəsi başladı – Maduro ELAN ETDİ
Son xəbərlər
  • Dünən, 21:15
    Breket Seçərkən Nələrə Diqqət Edilməlidir?
  • Dünən, 20:20
    10 sentyabra hazırlıq görülür: 80 min təhlükəsizlik qüvvəsi yerləşdiriləcək
  • Dünən, 19:06
    HƏMAS-dan etiraf: “Terror aktını biz törətmişik”
  • Dünən, 18:28
    Gündə 2 alma – İnsultdan xilas edəcək
  • Dünən, 17:33
    İran sərhədçiləri əfqan qaçqınları güllələdi: ölənlər var
  • Dünən, 16:45
    Üçüncü Dünya Müharibəsi başladı – Maduro ELAN ETDİ
  • Dünən, 15:09
    Qadınlarda Polikistik Over Sindromu: Əlamətləri və Təbii Yolla İdarə edilməsi
  • Dünən, 14:28
    Metroda gedişhaqqı ilə bağlı dəyişiklik ola bilər – Gözlənilən qərar…
  • Dünən, 13:29
    Çin Rusiyanı Moskoviyaya çevirir: 40%-ini alır – Xəritə
  • Dünən, 12:30
    Öd durğunluğu neçə günə qaraciyəri “öldürür”?
  • Dünən, 11:41
    Nepalda 1500 məhbus həbsxanadan qaçdı
  • Dünən, 10:22
    Sülh sazişinin paraflanması... - Prezident
  • Dünən, 09:03
    Arıqlamağa kömək edən 4 bitki çayı
  • 8-09-2025, 22:10
    Beş BÜRC kasıblığın daşını atır: Birdən-birə varlanacaqlar
  • 8-09-2025, 21:32
    Bu içkilər saç tökülməsini sürətləndirir
  • 8-09-2025, 20:20
    Dünyanın gizli xəzinəsi: Yerin nüvəsinin yaxınlığında gizlənir və ABŞ onu çıxarmaq istəyir
  • 8-09-2025, 19:13
    15 sentyabrda dərslər təxirə salınacaq? - RƏSMİ CAVAB
  • 8-09-2025, 18:45
    Manqonun Faydaları və Zərərləri Nələrdir?
  • 8-09-2025, 17:25
    Tokayevdən gözlənilməz təklif: Qazaxıstanda ciddi dəyişiklik başlayır
  • 8-09-2025, 17:02
    Türkiyə çalxalanır: rəsmilərlə polis arasında toqquşma – CHP ləğv edilir?
  • 8-09-2025, 15:37
    Anevrizma nədir, əlamətləri və müalicəsi necə olur?
  • 8-09-2025, 14:49
    Bu müharibə ilə Avropa sınaqdan keçir - General
  • 8-09-2025, 13:16
    “Kiyev işğaldakı torpaqlarını belə azad edəcək” – Ukraynanın Türkiyədəki səfiri ilə EKSKLÜZİV MÜSAHİBƏ
  • 8-09-2025, 12:04
    Bir həftə yalnız qarpız yesək nə olar?
  • 8-09-2025, 11:21
    Qafqazda “son döyüş” başlayır – Ermənistan qalib çıxa bilər
  • 8-09-2025, 10:32
    İranla bağlı xəbərdarlıq: Rəsmilər hərəkətə keçdi
  • 8-09-2025, 09:13
    Onkoloji xəstələrin sağ qalma şansını artıran məhsullar
  • 7-09-2025, 22:16
    İsrail Avropa ölkələrinə xəbərdarlıq etdi: “Böyük səhv edirsiniz”
  • 7-09-2025, 21:09
    Yatağın yanına su qoymaq olmaz - Səbəb
  • 7-09-2025, 20:03
    ABŞ təyyarəsi Qara dəniz üzərində: Türkiyəyə getdi və…
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə