• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Ulduzunu partladaraq ölmək istəyən planet tapıldı: Tamamilə yeni bir fenomendir
İtburnu haqqında bilmədikləriniz
Azərbaycanda nə qədər psixi xəstə var?
İyulda varlanacaq BÜRCLƏR
Septik artritin SİMPTOMLARI və MÜALİCƏ ÜSULLARI
ABŞ kəşfiyatçısı sirləri açdı: “İsrailin İrana hücumu zamanı…”
Tbilisi və Kiyevdən sonra növbə Bakıdadır – Kremllə “böyük hesablaşma” başlayır
Dərini 1 gecədə 5 yaş cavanlaşdıran möcüzəvi yağlar
İranla bağlı xoşagəlməz çağırış – İki ölkə qarşı çıxacaq
Şəxsiyyət vəsiqəsinə bu məlumatlar da əlavə ediləcək
Ağcaqanadlar hansı xəstəlikləri qanla yaya bilər?
Trampın yeni planı: Nə Bakıya, nə də İrəvana sərf edir
Türk dünyasına qarşı həmlə Xankəndidə dəf edildi – Əliyevdən tarixi gediş
Bu qidaları birlikdə YEMƏYİN – Ekspertdən xəbərdarlıq
Da Vinçinin 500 illik sirri açıldı - FOTO
Çoxlu su içirsiniz, susuzluq isə keçmirsə... Təhlükəli əlamət
Region qaynayır: yeni müharibə həyəcanı – Azərbaycan…
Ərdoğan və Pezeşkian Xankəndidə görüşdü
Uzunömürlülük üçün ən sadə MƏŞQ
“Rusiya buna görə Azərbaycana hücuma keçdi” – Metyu Brayza mühüm detalları açdı
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

İftarda bu qidalardan UZAQ DURUN

Gündəm / Maraqlı

13-03-2025, 18:11

İftarda bu qidalardan UZAQ DURUN


Ramazan ayında düzgün qidalanma uzunmüddətli aclıqdan sonra orqanizmin ehtiyaclarını balanslı şəkildə qarşılamaq baxımından böyük önəm daşıyır.

Medicina.az xəbər verir ki, bu sözləri Axar.az-a açıqlamasında dietoloq Ceyhunə Yusifova oruc tutanlar üçün sağlam və balanslı qidalanma qaydaları barədə danışarkən deyib.

Dietoloqun sözlərinə görə, orqanizmi birdən-birə yükləməmək üçün iftarda yüngül və balanslı qidalar seçilməlidir:
“Xurma təbii şəkər mənbəyi olduğu üçün qan şəkərini sağlam şəkildə bərpa edir. Su və ya limonlu ilıq su isə həzmi asanlaşdırır və bədəni nəmləndirir. Uzunmüddətli toxluq hissi yaratmaq üçün zülal və lifli qidalar – toyuq, balıq, yumurta, paxlalılar və tərəvəzlər önəmlidir.

Tam taxıllar – bulqur, qarabaşaq, qəhvəyi düyü kimi kompleks karbohidratlar enerjinin uzun müddət qorunmasına kömək edir, şorba mədəni yormadan həzmi rahatlaşdırır və bədənin su balansını tənzimləyir”.

Yusifova bildirib ki, gün ərzində enerjili qalmaq üçün imsakda protein, sağlam yağlar və kompleks karbohidratlara üstünlük verilməlidir:

“Yumurta, avokado, pendir, badam, qoz, fındıq uzunmüddətli enerji təmin edir, qatıq və kefir həzm prosesini yaxşılaşdırır və bağırsaq florasını qoruyur, tam buğda və ya çovdar çörəyi uzun müddət toxluq hissi yaradır.

Su içmək vacibdir – iftar və imsak arasında ən az 8-10 stəkan su içilməlidir”.

Dietoloq iftardan sonra həzm problemlərinin yaranmaması üçün bəzi məqamlara diqqət yetirilməli olduğunu qeyd edib:

“Yağlı və qızardılmış qidalar həzm prosesini yavaşladır və mədəni yükləyir. Yeməyi yavaş və yaxşı çeynəmək həzmi asanlaşdırır. Şəkərli içkilər və qazlı sulara diqqət etmək lazımdır, çünki bu içkilər mədədə qaz yarada bilər. Həzm sistemini rahatlaşdıran nanə, zəncəfil və çobanyastığı çayları içmək olar. Yeməkdən dərhal sonra uzanmamaq və yüngül hərəkət etmək həzmi sürətləndirir və mədə problemlərinin qarşısını alır.

Ramazan ayında sağlam qidalanmaya riayət edərək, həm enerjinizi qoruya, həm də həzm problemlərinin qarşısını ala bilərsiniz”.

Oxunub: 105
Paylaş:
Digər xəbərlər

Gündəm / Araşdırma

1-03-2025, 17:42

Ramazanın ilk günü - Sahurda nələrə diqqət etməli?

Gündəm / Maraqlı

28-02-2025, 21:06

İmsakda necə qidalanmalı? - Gün boyu tox tutacaq QİDALAR

Gündəm / Araşdırma

26-02-2025, 15:39

Ramazanda qidalanma vərdişləri dəyişir: Sağlamlıq üçün nələrə diqqət etməliyik?

Manşet / Maraqlı

2-04-2022, 21:12

Ramazan süfrələrində hansı qidalar olmalıdır?

Xəbərlər

25-04-2020, 15:33

Ramazanda balanslı və sağlam qidalanmaq vacibdir - AQTA

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Ulduzunu partladaraq ölmək istəyən planet tapıldı: Tamamilə yeni bir fenomendir
İtburnu haqqında bilmədikləriniz
Azərbaycanda nə qədər psixi xəstə var?
İyulda varlanacaq BÜRCLƏR
Septik artritin SİMPTOMLARI və MÜALİCƏ ÜSULLARI
ABŞ kəşfiyatçısı sirləri açdı: “İsrailin İrana hücumu zamanı…”
Son xəbərlər
  • Dünən, 22:13
    Ulduzunu partladaraq ölmək istəyən planet tapıldı: Tamamilə yeni bir fenomendir
  • Dünən, 21:45
    İtburnu haqqında bilmədikləriniz
  • Dünən, 20:46
    Azərbaycanda nə qədər psixi xəstə var?
  • Dünən, 19:32
    İyulda varlanacaq BÜRCLƏR
  • Dünən, 18:32
    Septik artritin SİMPTOMLARI və MÜALİCƏ ÜSULLARI
  • Dünən, 17:11
    ABŞ kəşfiyatçısı sirləri açdı: “İsrailin İrana hücumu zamanı…”
  • Dünən, 16:51
    Tbilisi və Kiyevdən sonra növbə Bakıdadır – Kremllə “böyük hesablaşma” başlayır
  • Dünən, 15:03
    Dərini 1 gecədə 5 yaş cavanlaşdıran möcüzəvi yağlar
  • Dünən, 13:27
    İranla bağlı xoşagəlməz çağırış – İki ölkə qarşı çıxacaq
  • Dünən, 13:24
    Şəxsiyyət vəsiqəsinə bu məlumatlar da əlavə ediləcək
  • Dünən, 12:33
    Ağcaqanadlar hansı xəstəlikləri qanla yaya bilər?
  • Dünən, 11:48
    Trampın yeni planı: Nə Bakıya, nə də İrəvana sərf edir
  • Dünən, 10:25
    Türk dünyasına qarşı həmlə Xankəndidə dəf edildi – Əliyevdən tarixi gediş
  • Dünən, 09:08
    Bu qidaları birlikdə YEMƏYİN – Ekspertdən xəbərdarlıq
  • 4-07-2025, 22:17
    Da Vinçinin 500 illik sirri açıldı - FOTO
  • 4-07-2025, 21:25
    Çoxlu su içirsiniz, susuzluq isə keçmirsə... Təhlükəli əlamət
  • 4-07-2025, 20:22
    Region qaynayır: yeni müharibə həyəcanı – Azərbaycan…
  • 4-07-2025, 19:17
    Ərdoğan və Pezeşkian Xankəndidə görüşdü
  • 4-07-2025, 18:17
    Uzunömürlülük üçün ən sadə MƏŞQ
  • 4-07-2025, 17:08
    “Rusiya buna görə Azərbaycana hücuma keçdi” – Metyu Brayza mühüm detalları açdı
  • 4-07-2025, 16:33
    Xankəndidə Zirvə görüşü: Prezident çıxış etdi
  • 4-07-2025, 15:52
    Dünyanın ən faydalı qidaları
  • 4-07-2025, 14:23
    Azərbaycanla Naxçıvanı birləşdirəcək “Tramp dəhlizi” – İrəvandan reaksiya gəldi
  • 4-07-2025, 13:42
    İsrail Beyrutda əməliyyat keçirdi: Hizbullah komandiri öldürüldü
  • 4-07-2025, 12:30
    Piylənmə, bağırsaq xərçəngi, diabet və insultdan qoruyan MADDƏ
  • 4-07-2025, 11:19
    İranın planı regionu qarışdırdı: Rusiya razılaşmadı – 4 ölkə üçün təhlükə
  • 4-07-2025, 10:24
    Bu, ABŞ-sız mümkün deyil – Zelenskidən ETİRAF
  • 4-07-2025, 09:09
    Albalı, gilas adamı kökəldir?
  • 3-07-2025, 22:02
    Ən toksik 5 bürc: Onları gördüyünüz an qaçın
  • 3-07-2025, 21:29
    Dişlərdə ərpi aparır, dərini gözəlləşdirir... - Yaşıl lobyanın 20 FAYDASI
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə