Yuxu rejimi və pəhriz arasında birbaşa əlaqə vardır. Yuxu keyfiyyəti və miqdarı orqanizmin metabolizmasında, həzm prosesində və ümumi sağlamlıqda mühüm rol oynayır.

Bəs pəhriz və yuxu rejimi arasındakı əlaqə necədir?

Milli.Az xəbər verir ki, yuxu keyfiyyəti aşağı olduqda orqanizmin metabolizması yavaşlaya bilər, bu da pəhrizdən əldə edilən nəticələri zəiflədir. Yuxusuzluq zamanı bədən qida maddələrini düzgün şəkildə emal etməyə çətinlik çəkə bilər.

Yuxusuzluq həzmi idarə edən və iştahı tənzimləyən hormonların (məsələn, qrelin və leptin) səviyyələrini dəyişdirə bilər. Bu, iştahın artmasına və daha çox yeməyə səbəb ola bilər, nəticədə pəhrizin effektivliyi azalır.

Yuxusuz insanlar tez-tez daha çox karbonhidratlı və şəkərli qidalar arzulayır. Bu, pəhrizin məqsədləri ilə ziddiyyət təşkil edərək, çəkilərin artmasına səbəb ola bilər.

Yuxu bədənin bərpası və enerji toplaması üçün vacibdir. Yuxu rejimi pozulmuş şəxslərdə pəhriz nəticəsində əldə edilən əzələ artımı və yağ itirmə prosesi zəifləyə bilər.

Bu səbəbdən pəhrizin effektivliyi yalnız düzgün qidalanmaya deyil, həm də sağlam yuxu rejiminə bağlıdır. Yaxşı yuxu pəhriz məqsədlərini dəstəkləyir və bədənin optimal şəkildə işləməsini təmin edir.

Bu barədə amerikalı diyetoloqlar Coanna Katz və Maşa Devis danışıb.

Yuxusuzluq aclığı tənzimləyən qrelin və leptin kimi hormonların balansını pozur, bu da həddindən artıq yemək yeməyə və yağ yığılmasına səbəb olur. İstirahət və yuxu məşqlərin effektivliyini artırır. Tədqiqatlar göstərib ki, yuxu pozğunluğu olan insanlar gündəlik rejimə riayət edənlərə nisbətən gündə 55 kalori daha az yandırırlar.