• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Ayrana zəncəfil əlavə edib için - Faydaları
Dəhlizdə Azərbaycan vətəndaşı yoxlanacaq? - Paşinyan
Polşa Belarusla sərhədləri bağlayır: yalnız bu halda açılacaq
Beynimiz qərar verəndə necə işləyir? - Alimlər tapdı
Nepalda iğtişaşlarda ölənlərin sayı 30-a çatdı
İsrail bu ölkələrə zərbələr endirəcək – Yəhudilərin ən güclü “xətti” çökür
Rus dronları Polşaya qəsdən girib – Putinin məqsədi nədir?
ABŞ-dan Rusiyanın Polşaya müdaxiləsinə REAKSİYA
Hazırlıq başladı: İsraildə vardı, 38 il sonra Türkiyədə də olacaq – Azərbaycanlılar üçün çağırış
Payız yaxınlaşır: Qripdən necə qorunaq?
Rusiya Polşaya müharibə elan etdi – Vilson
Dörd gün güclü külək əsəcək - XƏBƏRDARLIQ
Qan qatıdırsa, səhərlər qəhvə əvəzinə nə içməli?
Breket Seçərkən Nələrə Diqqət Edilməlidir?
10 sentyabra hazırlıq görülür: 80 min təhlükəsizlik qüvvəsi yerləşdiriləcək
HƏMAS-dan etiraf: “Terror aktını biz törətmişik”
Gündə 2 alma – İnsultdan xilas edəcək
İran sərhədçiləri əfqan qaçqınları güllələdi: ölənlər var
Üçüncü Dünya Müharibəsi başladı – Maduro ELAN ETDİ
Qadınlarda Polikistik Over Sindromu: Əlamətləri və Təbii Yolla İdarə edilməsi
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

Həssas bağırsaq sidnromu nədir? - Necə müalicə edilməlidir?

Gündəm / Araşdırma

24-10-2024, 09:13

Həssas bağırsaq sidnromu nədir? - Necə müalicə edilməlidir?


Həssas bağırsaq sindromu (İBS) həzm sisteminə təsir edən xroniki bir xəstəlikdir. Əlamətləri və simptomları qarın ağrısı, nəcis pozuntuları, şişkinlik, ishal və qəbizlikdir.

Xüsusi pəhriz edin. Həssas bağırsaq sindromu pəhrizi İBS simptomlarını əhəmiyyətli dərəcədə azalda və sağlamlığınızı qoruya bilir.

İBS-nin təbii müalicəsində ilk addım simptomlarını tətikləyən qidalardan uzaq durmaqdır. Həssas bağırsaq sindromu olan insanların 70 %-i bəzi qidaların onlara pis təsir etdiyini deyir.

Soğan, sarımsaq, brokoli, kələm, gül kələm kimi tərəvəzlər,
mərci, noxud, quru lobya kimi quru paxlalılar,
çörək, makaron, pizza, tort kimi unlu yeməklər,
inək südü, pendir, qatıq, dondurma kimi tərkibində laktoza olan qidalar,
qəhvə, spirt və qazlı içkilər,
şəkərli, yağlı və ədviyyatlı qidalar və içkilər,
tərkibində dadlandırıcı olan sorbitol məhsulları,
inulin kimi əlavə lifli qidalar və məhsullar,
gündə 3 porsiyadan çox meyvə yemək mədə şikayətlərini artırır.
Fasiləli oruc tutmağa çalışın. Müddətə uyan bu məşhur pəhriz nümunəsi həftədə bir neçə gün (və ya hər gün) bir dəfəyə 14-20 saat boyu kalorini məhdudlaşdırır. Kalori məhdudlaşdırılması insanlarda qan təzyiqi və insulinə həssaslığın artmasına səbəb olur. Bu baxımdan fasiləli oruc tutmaq həssas bağırsaq sindromuna qarşı yaxşı vasitə ola bilər.

İdman edin. Daimi fiziki fəaliyyət gücü və ürək-damar sağlamlığını artırır, insanı uzunömürlü edir. İdman İBS simptomlarını yüngülləşdirməyə kömək edə bilir. Bunu da qeyd edək ki, həssas bağırsaq sindromuna qarşı ən yaxşı fiziki fəaliyyət yoqadır. Çünki yoqa zehni bədən məşqidir.

Həyatınızdakı stressi azaldın. Xroniki stress kortizol hormonunu artırdığı üçün həzm sisteminə təsir edir. İBS stresə həssas bir xəstəlik olduğundan narahatlıq və əsəbi idarə etmək çox vacibdir. Stresli hadisələr həssas bağırsaq sindromu xəstələrinin 30 %-ə qədərində qarında ağrısı və şişkinliyi gücləndirə bilir.

İBS ilə əlaqəli stressi azaltmaq üçün meditasiya edin. Yoqa həm də stresdən azad olmaq üçün əla məşqdir. İstirahət üsulları və aşağı stressli həyat tərzi həssas bağırsaq sindromundan azad olmağın açarıdır.

Akupunktur alın. Akupunktur insan bədəninin strateji nöqtələrində, yəni sinirlə zəngin nahiyələrdə müxtəlif dərinliklərə tük qədər nazik iynələrin sürətlə vurulmasını əhatə edən bir müalicə növüdür. Məlum olub ki, akupunktur həssas bağırsaq sindromu şikayətlərini əhəmiyyətli dərəcədə idarə edir.

Probiotiklər qəbul edin. Həzm sistemi üçün faydalı olan bu canlı mikroorqanizmlər (bakteriyalar) bağırsaq sağlamlığınızı dəstəkləyir və həssas bağırsaq sindromunun bəzi əsas səbəblərini yüngülləşdirməyə kömək edir.

Probiotiklər qulançar, banan, arpa, soğan, kakao, kətan toxumu, hindiba kökü, soya və alma kimi bir çox meyvə, göy-göyərti və kəpəkli taxıl məhsulunda vardır.

Həssas bağırsaq sindromuna nəzarət etməyin başqa effektiv yolu qaragilə, Brüssel kələmi, badımcan və şirin kartof kimi asan həll olunan zəngin lif qəbulunu gündə 20-35 qrama qədər artırmaqdır.

D vitamini qəbul edin. D vitamini həzm sistemi üçün vacib vitaminlərdəndir. Həssas bağırsaq sindromu olan xəstələrin 50 %-dən çoxunda D vitamini çatışmazlığı var. Daha çox D vitamini almaq üçün hər gün 15-30 dəqiqə günəşli havada gəzin və D vitamini ilə zəngin qidalardan istifadə edin. D vitamini əlavələrini isə həkim məsləhəti ilə qəbul edə bilərsiniz.

D vitamini ilə ən zəngin qidalar qızılbalıq, konservləşdirilmiş ton balığı, şiitake göbələkləri, yumurta sarısı və sardinadır.

Nanə, Aloe vera, çobanyastığı, enginar və ya artishok yarpağı ekstraktı, tərkibində qlutatyon olan qidalar, ürəkbulanma üçün zəncəfil, tut yarpağı çayları və kəklikotu kimi bitkilər də həzm və bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırır.

Oxunub: 236
Paylaş:
Digər xəbərlər

Gündəm / Gözəllik və təbabət

27-05-2024, 23:37

Hamının faydalı hesab etdiyi qidalar sizdə şişkinlik yaradırsa... - Nə etməli?

Maraqlı

29-07-2023, 20:31

Menstruasiya zamanı hansı qidalar olmaz?

Xəbərlər

16-03-2023, 20:19

Qarın şişməsi və böyüməsinin BİLMƏDİYİNİZ SƏBƏBLƏRİ

Maraqlı

1-09-2022, 11:01

Bağırsaq xəstəlikləri zamanı pəhriz

Maraqlı

15-10-2019, 16:45

Şişkinlik yaradan qidalar

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Ayrana zəncəfil əlavə edib için - Faydaları
Dəhlizdə Azərbaycan vətəndaşı yoxlanacaq? - Paşinyan
Polşa Belarusla sərhədləri bağlayır: yalnız bu halda açılacaq
Beynimiz qərar verəndə necə işləyir? - Alimlər tapdı
Nepalda iğtişaşlarda ölənlərin sayı 30-a çatdı
İsrail bu ölkələrə zərbələr endirəcək – Yəhudilərin ən güclü “xətti” çökür
Son xəbərlər
  • Dünən, 21:44
    Ayrana zəncəfil əlavə edib için - Faydaları
  • Dünən, 20:39
    Dəhlizdə Azərbaycan vətəndaşı yoxlanacaq? - Paşinyan
  • Dünən, 19:14
    Polşa Belarusla sərhədləri bağlayır: yalnız bu halda açılacaq
  • Dünən, 18:53
    Beynimiz qərar verəndə necə işləyir? - Alimlər tapdı
  • Dünən, 17:10
    Nepalda iğtişaşlarda ölənlərin sayı 30-a çatdı
  • Dünən, 16:01
    İsrail bu ölkələrə zərbələr endirəcək – Yəhudilərin ən güclü “xətti” çökür
  • Dünən, 15:19
    Rus dronları Polşaya qəsdən girib – Putinin məqsədi nədir?
  • Dünən, 14:18
    ABŞ-dan Rusiyanın Polşaya müdaxiləsinə REAKSİYA
  • Dünən, 13:24
    Hazırlıq başladı: İsraildə vardı, 38 il sonra Türkiyədə də olacaq – Azərbaycanlılar üçün çağırış
  • Dünən, 12:41
    Payız yaxınlaşır: Qripdən necə qorunaq?
  • Dünən, 11:49
    Rusiya Polşaya müharibə elan etdi – Vilson
  • Dünən, 10:26
    Dörd gün güclü külək əsəcək - XƏBƏRDARLIQ
  • Dünən, 09:13
    Qan qatıdırsa, səhərlər qəhvə əvəzinə nə içməli?
  • 9-09-2025, 21:15
    Breket Seçərkən Nələrə Diqqət Edilməlidir?
  • 9-09-2025, 20:20
    10 sentyabra hazırlıq görülür: 80 min təhlükəsizlik qüvvəsi yerləşdiriləcək
  • 9-09-2025, 19:06
    HƏMAS-dan etiraf: “Terror aktını biz törətmişik”
  • 9-09-2025, 18:28
    Gündə 2 alma – İnsultdan xilas edəcək
  • 9-09-2025, 17:33
    İran sərhədçiləri əfqan qaçqınları güllələdi: ölənlər var
  • 9-09-2025, 16:45
    Üçüncü Dünya Müharibəsi başladı – Maduro ELAN ETDİ
  • 9-09-2025, 15:09
    Qadınlarda Polikistik Over Sindromu: Əlamətləri və Təbii Yolla İdarə edilməsi
  • 9-09-2025, 14:28
    Metroda gedişhaqqı ilə bağlı dəyişiklik ola bilər – Gözlənilən qərar…
  • 9-09-2025, 13:29
    Çin Rusiyanı Moskoviyaya çevirir: 40%-ini alır – Xəritə
  • 9-09-2025, 12:30
    Öd durğunluğu neçə günə qaraciyəri “öldürür”?
  • 9-09-2025, 11:41
    Nepalda 1500 məhbus həbsxanadan qaçdı
  • 9-09-2025, 10:22
    Sülh sazişinin paraflanması... - Prezident
  • 9-09-2025, 09:03
    Arıqlamağa kömək edən 4 bitki çayı
  • 8-09-2025, 22:10
    Beş BÜRC kasıblığın daşını atır: Birdən-birə varlanacaqlar
  • 8-09-2025, 21:32
    Bu içkilər saç tökülməsini sürətləndirir
  • 8-09-2025, 20:20
    Dünyanın gizli xəzinəsi: Yerin nüvəsinin yaxınlığında gizlənir və ABŞ onu çıxarmaq istəyir
  • 8-09-2025, 19:13
    15 sentyabrda dərslər təxirə salınacaq? - RƏSMİ CAVAB
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə