• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Ən cansıxıcı BÜRCLƏR: onlarla 1 saat bir il kimidir
2-ci tip diabetin 8 əsas əlaməti – Varsa, təcili analiz ver
ABŞ narkotik daşıyan daha bir gəmini məhv etdi
Xərçəngə qarşı yeni dərman yaradılır – Mühüm araşdırma
Niyə həkimlər hər gün nar şirəsi içməyi məsləhət görürlər?
Avropada mühüm toplantı: siyahıda Azərbaycan da var
Netanyahu son nöqtəni qoydu: Rəfah açılmayacaq!
Sarımsaq və soğandan 10 qat daha faydalıdır - Ömrü uzadır
“Bunu yalnız Tramp edə bilər” – Stubb
Livan və İsrail gizli razılaşdı: Hizbullah hədəfdə
D vitamininin daha bir faydası - 3 ilə qədər gecikdirir...
Hava limanında güclü yanğın: uçuşlar dayandırıldı
BMT İranın nüvə məsələsi ilə məşğul olmayacaq
Bu iki meyvəni birlikdə yemək olmaz
Qalxanabənzər vəzinin düyünlü zobu təhlükəlidir
Sabah hava necə olacaq?
Qəzzadakı beynəlxalq hərbi kontingentə bu ölkə rəhbərlik edəcək
ABŞ-də Tramp əleyhinə mitinqlər başladı
Qəzza ilə Misir arasındakı Rəfah keçidinin taleyi necə olacaq? - Netanyahu açıqladı
Bəlalı Durand xətti: İki əsrdir həllini tapmayan münaqişə
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

İmmuniteti belə gücləndirin – Dietoloqdan TÖVSİYƏ

Manşet / Gözəllik və təbabət

3-01-2020, 09:03

İmmuniteti belə gücləndirin – Dietoloqdan TÖVSİYƏ


Fəsil dəyişməsi, havaların soyuması soyuqdəymə, zökəm, qripin geniş yayılmasına səbəb olur.

Çoxları xəstələnməmək, viruslara yoluxmamaq üçün immun sistemini gücləndirmək barədə düşünür. Bunu necə etmək olar?

E-tibb.az bildirir ki, Türkiyədən olan uzman dietoloq Sinem Usuk güclü immun sisteminə sahib olmaq üçün qidalanmanın mühüm əhəmiyyət kəsb etdiyini deyib.

Onun sözlərinə görə, sağlam qidalanma, təbii qidalardan istifadə fəsildən asılı olmayaraq əsas hədəf olmalıdır. Dietoloq hesab edir ki, immun sistemini gücləndirmək üçün ilk növbədə A, C vitaminləri və sinklə zəngin qidalar üstünlük təşkil etməlidir.

Mütəxəssis vurğulayıb ki, mövsümə uyğun olaraq qidalanma immun sistemini gücləndirən amildir. Bu halda tünd yaşıl yarpaqlı göyərtilər, parlaq narıncı rəngli meyvələr, yağlı balıqlar immun sistemini gücləndirək yuxarı tənəffüs yolları infeksiyalarına qarşı dözümlülük yaradır.

Heyvani qidalar arasında qaraciyər, yumurta, süd, kərə yağı, göyərtilər ispanaq, çuğundur yarpağı, kök, boranı A vitamini ehtiyacını ödəyir.

Qeyd olunub ki, nəzəri olaraq yetkin yaşında olan bir şəxsin gün ərzində təqribən 90 mq C vitamini qəbul etməsi lazımdır. Praktik olaraq isə bu, 2 kiçik narıngi, 1 portağal, 3 bibərdə var. Səhər yeməyində 3 ədəd yaşıl bibər, gün ərzində 2 narıngi yeməklə gündəlik C vitamini ehtiyacını ödəmək mümkündür.

Havalar soyuyan kimi tez C vitamini preparatları almaq yox, bunun əvəzinə C vitamini ilə zəngin olan meyvə və tərəvəzlər qəbul etmək lazımdır.

Süd verən qadınların, çox stress keçirənlərin, alkoqol, siqaret istifadəçiləri, yüksək temperaturla müşayiət olunan virus xəstəliklərinə yoluxanların, antibiotik və ağrıkəsici istifadə edənlərin gündəlik C vitamini ehtiyacı daha yüksək olur.

İmmun sisteminin güclənməsində, xəstəlik nəticəsində zəifləyən immunitetin sürətlə toparlanmasında C vitamini mühüm rol oynayır.

Bunun üçün qırmızı ət də daxil olmaqla, sink qaynağı sayılan heyvani qidalar qəbul etmək vacibdir. Balqabaq tumu, tünd yaşıl rəngli göyərtilər də bu baxımdan çox faydalıdır. Eyni zamanda gündəlik su istifadəsi immun sisteminin normal çalışması üçün əhəmiyyətlidir. Ən çox da infeksiyalaşma zamanı su qəbulunu artırmaq lazımdır.

Oxunub: 1 142
Paylaş:
Digər xəbərlər

Gözəllik və təbabət

29-09-2019, 21:00

İmmuniteti belə gücləndirin – Dietoloqdan TÖVSİYƏ

Maraqlı

29-09-2019, 12:25

Payızda immuniteti gücləndirən qidalar

Maraqlı

26-06-2019, 17:15

İmmuniteti gücləndirən PULSUZ VASİTƏ

Maraqlı

22-05-2019, 18:39

İmmunitetinizin zəif olduğunu göstərən əlamətlər

Maraqlı

18-04-2019, 15:48

Şəkər immun sistemini zəiflədir

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Ən cansıxıcı BÜRCLƏR: onlarla 1 saat bir il kimidir
2-ci tip diabetin 8 əsas əlaməti – Varsa, təcili analiz ver
ABŞ narkotik daşıyan daha bir gəmini məhv etdi
Xərçəngə qarşı yeni dərman yaradılır – Mühüm araşdırma
Niyə həkimlər hər gün nar şirəsi içməyi məsləhət görürlər?
Avropada mühüm toplantı: siyahıda Azərbaycan da var
Son xəbərlər
  • Bu gün, 22:31
    Ən cansıxıcı BÜRCLƏR: onlarla 1 saat bir il kimidir
  • Bu gün, 21:39
    2-ci tip diabetin 8 əsas əlaməti – Varsa, təcili analiz ver
  • Bu gün, 20:02
    ABŞ narkotik daşıyan daha bir gəmini məhv etdi
  • Bu gün, 19:28
    Xərçəngə qarşı yeni dərman yaradılır – Mühüm araşdırma
  • Bu gün, 18:19
    Niyə həkimlər hər gün nar şirəsi içməyi məsləhət görürlər?
  • Bu gün, 17:21
    Avropada mühüm toplantı: siyahıda Azərbaycan da var
  • Bu gün, 16:24
    Netanyahu son nöqtəni qoydu: Rəfah açılmayacaq!
  • Bu gün, 15:15
    Sarımsaq və soğandan 10 qat daha faydalıdır - Ömrü uzadır
  • Bu gün, 14:55
    “Bunu yalnız Tramp edə bilər” – Stubb
  • Bu gün, 13:22
    Livan və İsrail gizli razılaşdı: Hizbullah hədəfdə
  • Bu gün, 12:15
    D vitamininin daha bir faydası - 3 ilə qədər gecikdirir...
  • Bu gün, 11:43
    Hava limanında güclü yanğın: uçuşlar dayandırıldı
  • Bu gün, 10:20
    BMT İranın nüvə məsələsi ilə məşğul olmayacaq
  • Bu gün, 09:08
    Bu iki meyvəni birlikdə yemək olmaz
  • Dünən, 21:43
    Qalxanabənzər vəzinin düyünlü zobu təhlükəlidir
  • Dünən, 20:02
    Sabah hava necə olacaq?
  • Dünən, 19:07
    Qəzzadakı beynəlxalq hərbi kontingentə bu ölkə rəhbərlik edəcək
  • Dünən, 18:26
    ABŞ-də Tramp əleyhinə mitinqlər başladı
  • Dünən, 17:47
    Qəzza ilə Misir arasındakı Rəfah keçidinin taleyi necə olacaq? - Netanyahu açıqladı
  • Dünən, 16:35
    Bəlalı Durand xətti: İki əsrdir həllini tapmayan münaqişə
  • Dünən, 15:53
    Özbaşına vitamin qəbulu qaraciyəti məhv edir
  • Dünən, 14:59
    İran hərbi gəmiləri Bakı limanını tərk edib
  • Dünən, 13:09
    Bankların faiz xərcləri üzrə renkinqi
  • Dünən, 12:15
    İsti suya 1 çay qaşığı əlavə edin – bağırsaqları yumşaldır
  • Dünən, 11:40
    Pakistan-Əfqanıstan sərhədində atəşkəs pozuldu - 7 pakistanlı əsgər həyatını itirib
  • Dünən, 10:30
    2026-cı il dövlət büdcəsinin layihəsi Milli Məclisə təqdim edilib
  • Dünən, 09:03
    Zəfəran haqqında bilmədiklərimiz – xeyri və zərəri
  • 17-10-2025, 22:34
    Hancı BÜRCLƏRİ oktyabrda çətinlik gözləyir?
  • 17-10-2025, 21:48
    Əsnəməyi boğub saxlamaq olmaz –XƏBƏRDARLIQ
  • 17-10-2025, 20:31
    Türkiyə Suriyaya hərbi texnika göndərir
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə