• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Ukrayna ilə bağlı gözlənilməz xəbər: Dəhşətli hücum başlayacaq
Ermənistan ordusunun məxfi əmrləri: Azərbaycan şəhərləri hədəf kimi göstərilib
İflic olmamışdan bir neçə gün əvvəl bu 3 əlamət ortaya çıxır
Ziyillərin müalicəsi var?
Alzheimer xəstəliyi nədir, əlamətləri və müalicəsi necədir?
Qəzza zolağında atəşkəslə bağlı yekun saziş imzalandı
Azərbaycanın Yaxın Şərq siyasəti: davamlı sülhə necə nail olunur?
Ac qalmağa ehtiyac yoxdur - Yemək yeyərək arıqlayın
Müharibəyə girsək, elə qalib gələcəyik ki... - Tramp
Qəbələ Zirvəsi şok effekti yaratdı – Bakıya qarşı sanksiya çağırışları
Soyuq havalar dərini qurudur – Necə qulluq etməli?
Rusiya-Ukrayna müharibəsi: Robotların savaşı....
Qəzza sammitində iştirak edəcək dövlət başçılarının tam siyahısı
Çox duru qan niyə təhlükəlidir? - Səbəblər, əlamətlər
Azərbaycanda qiymət artımı qadağan olunacaq? – İqtisadçı izah edir
Əliyevin Misir səfəri: Bakı Trampın Qəzza planında iştirak edə bilər?
Qışda bu 7 tərəvəzi mütləq yeyin - Bədəni gücləndirir
Telefona üç gün baxmayanda görün nələr olur – İlginc araşdırma
Gec yatmaq infarkt və diabet riskini artırır – Mütəxəssislərdən xəbərdarlıq
ABŞ bunu etsə, Rusiya iqtisadiyyatı tamamilə məhv olacaq
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

İmmuniteti belə gücləndirin – Dietoloqdan TÖVSİYƏ

Manşet / Gözəllik və təbabət

3-01-2020, 09:03

İmmuniteti belə gücləndirin – Dietoloqdan TÖVSİYƏ


Fəsil dəyişməsi, havaların soyuması soyuqdəymə, zökəm, qripin geniş yayılmasına səbəb olur.

Çoxları xəstələnməmək, viruslara yoluxmamaq üçün immun sistemini gücləndirmək barədə düşünür. Bunu necə etmək olar?

E-tibb.az bildirir ki, Türkiyədən olan uzman dietoloq Sinem Usuk güclü immun sisteminə sahib olmaq üçün qidalanmanın mühüm əhəmiyyət kəsb etdiyini deyib.

Onun sözlərinə görə, sağlam qidalanma, təbii qidalardan istifadə fəsildən asılı olmayaraq əsas hədəf olmalıdır. Dietoloq hesab edir ki, immun sistemini gücləndirmək üçün ilk növbədə A, C vitaminləri və sinklə zəngin qidalar üstünlük təşkil etməlidir.

Mütəxəssis vurğulayıb ki, mövsümə uyğun olaraq qidalanma immun sistemini gücləndirən amildir. Bu halda tünd yaşıl yarpaqlı göyərtilər, parlaq narıncı rəngli meyvələr, yağlı balıqlar immun sistemini gücləndirək yuxarı tənəffüs yolları infeksiyalarına qarşı dözümlülük yaradır.

Heyvani qidalar arasında qaraciyər, yumurta, süd, kərə yağı, göyərtilər ispanaq, çuğundur yarpağı, kök, boranı A vitamini ehtiyacını ödəyir.

Qeyd olunub ki, nəzəri olaraq yetkin yaşında olan bir şəxsin gün ərzində təqribən 90 mq C vitamini qəbul etməsi lazımdır. Praktik olaraq isə bu, 2 kiçik narıngi, 1 portağal, 3 bibərdə var. Səhər yeməyində 3 ədəd yaşıl bibər, gün ərzində 2 narıngi yeməklə gündəlik C vitamini ehtiyacını ödəmək mümkündür.

Havalar soyuyan kimi tez C vitamini preparatları almaq yox, bunun əvəzinə C vitamini ilə zəngin olan meyvə və tərəvəzlər qəbul etmək lazımdır.

Süd verən qadınların, çox stress keçirənlərin, alkoqol, siqaret istifadəçiləri, yüksək temperaturla müşayiət olunan virus xəstəliklərinə yoluxanların, antibiotik və ağrıkəsici istifadə edənlərin gündəlik C vitamini ehtiyacı daha yüksək olur.

İmmun sisteminin güclənməsində, xəstəlik nəticəsində zəifləyən immunitetin sürətlə toparlanmasında C vitamini mühüm rol oynayır.

Bunun üçün qırmızı ət də daxil olmaqla, sink qaynağı sayılan heyvani qidalar qəbul etmək vacibdir. Balqabaq tumu, tünd yaşıl rəngli göyərtilər də bu baxımdan çox faydalıdır. Eyni zamanda gündəlik su istifadəsi immun sisteminin normal çalışması üçün əhəmiyyətlidir. Ən çox da infeksiyalaşma zamanı su qəbulunu artırmaq lazımdır.

Oxunub: 1 138
Paylaş:
Digər xəbərlər

Gözəllik və təbabət

29-09-2019, 21:00

İmmuniteti belə gücləndirin – Dietoloqdan TÖVSİYƏ

Maraqlı

29-09-2019, 12:25

Payızda immuniteti gücləndirən qidalar

Maraqlı

26-06-2019, 17:15

İmmuniteti gücləndirən PULSUZ VASİTƏ

Maraqlı

22-05-2019, 18:39

İmmunitetinizin zəif olduğunu göstərən əlamətlər

Maraqlı

18-04-2019, 15:48

Şəkər immun sistemini zəiflədir

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Ukrayna ilə bağlı gözlənilməz xəbər: Dəhşətli hücum başlayacaq
Ermənistan ordusunun məxfi əmrləri: Azərbaycan şəhərləri hədəf kimi göstərilib
İflic olmamışdan bir neçə gün əvvəl bu 3 əlamət ortaya çıxır
Ziyillərin müalicəsi var?
Alzheimer xəstəliyi nədir, əlamətləri və müalicəsi necədir?
Qəzza zolağında atəşkəslə bağlı yekun saziş imzalandı
Son xəbərlər
  • Bu gün, 11:15
    Ukrayna ilə bağlı gözlənilməz xəbər: Dəhşətli hücum başlayacaq
  • Bu gün, 10:24
    Ermənistan ordusunun məxfi əmrləri: Azərbaycan şəhərləri hədəf kimi göstərilib
  • Bu gün, 09:05
    İflic olmamışdan bir neçə gün əvvəl bu 3 əlamət ortaya çıxır
  • Dünən, 22:24
    Ziyillərin müalicəsi var?
  • Dünən, 21:30
    Alzheimer xəstəliyi nədir, əlamətləri və müalicəsi necədir?
  • Dünən, 20:48
    Qəzza zolağında atəşkəslə bağlı yekun saziş imzalandı
  • Dünən, 19:30
    Azərbaycanın Yaxın Şərq siyasəti: davamlı sülhə necə nail olunur?
  • Dünən, 18:02
    Ac qalmağa ehtiyac yoxdur - Yemək yeyərək arıqlayın
  • Dünən, 17:29
    Müharibəyə girsək, elə qalib gələcəyik ki... - Tramp
  • Dünən, 16:11
    Qəbələ Zirvəsi şok effekti yaratdı – Bakıya qarşı sanksiya çağırışları
  • Dünən, 15:49
    Soyuq havalar dərini qurudur – Necə qulluq etməli?
  • Dünən, 14:47
    Rusiya-Ukrayna müharibəsi: Robotların savaşı....
  • Dünən, 13:33
    Qəzza sammitində iştirak edəcək dövlət başçılarının tam siyahısı
  • Dünən, 12:16
    Çox duru qan niyə təhlükəlidir? - Səbəblər, əlamətlər
  • Dünən, 11:02
    Azərbaycanda qiymət artımı qadağan olunacaq? – İqtisadçı izah edir
  • Dünən, 10:20
    Əliyevin Misir səfəri: Bakı Trampın Qəzza planında iştirak edə bilər?
  • Dünən, 09:09
    Qışda bu 7 tərəvəzi mütləq yeyin - Bədəni gücləndirir
  • 12-10-2025, 22:24
    Telefona üç gün baxmayanda görün nələr olur – İlginc araşdırma
  • 12-10-2025, 21:23
    Gec yatmaq infarkt və diabet riskini artırır – Mütəxəssislərdən xəbərdarlıq
  • 12-10-2025, 20:12
    ABŞ bunu etsə, Rusiya iqtisadiyyatı tamamilə məhv olacaq
  • 12-10-2025, 19:34
    Bu ölkədə dövlət çevrilişinə cəhd oldu – Detallar
  • 12-10-2025, 18:31
    Həm dadlı, həm də möcüzəvi - Hər həftə yeməli olduğunuz 5 meyvə
  • 12-10-2025, 17:58
    Taliban qadağa qoydu, Hindistanda çaxnaşma yarandı – Deputatlar şokda
  • 12-10-2025, 16:22
    Dövlət hərəkətə keçdi: nazirliklərdə yoxlamalar başlayır – İstintaq…
  • 12-10-2025, 15:19
    B12 çatışmazlığının ən böyük əlaməti: Dərinizdəki bu dəyişikliyə diqqət edin
  • 12-10-2025, 14:50
    Moskvaya yaxşı, Kiyevə pis xəbər – Vəziyyət dəyişir
  • 12-10-2025, 13:31
    Əfqanıstan-Pakistan sərhədində gərginlik: Ağır döyüşlər başlayıb
  • 12-10-2025, 12:46
    Gözləriniz sizə xəbərdarlıq edir - Bu əlamətlərə ciddi yanaşın
  • 12-10-2025, 11:28
    Putin niyə yalnız Azərbaycan haqda bunu dedi?
  • 12-10-2025, 10:21
    Gərginlik artır: Çin ABŞ-a elə bir sarsıdıcı zərbə hazırlayır ki...
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə