Günəş işığından aralı qalmaq bədənin biolojik saatını pozur.
Davamlı yatmaq istəyir,özümüzü yorğun hiss edir və yaşamaqdan zövq almamağa başlayırıq.
Səhərlər oyandığımızda hava hələ zülmət qaranlıq olur.
Qış aylarında pis hava şərtləri hökm sürdüyü üçün gündüzlər demək olar ki , işığa həsrət qalırıq.
Aydın hava gün içində bir az üzünü göstərsədə,bütün gün çalışanlar axşamları iş çıxışı evə gedərkən yenə qaranlıq havayla qarşılaşırlar.
Qış aylarında havanın bu qədər soyuq və qaranlıq olması, insanın bütün keyfini qaçırır.
Ümumiyyətlə, özümüzü yuxusuz və yorğun hiss etdiyimizdə, istər istəməz konsentrasiyamız çətinləşir.
Bu əlamətlərə əsasən tibb dünyasına görə fəsilə uyğun depresiyadan bəhs etmək mümkündür.
Bunun da adı “qış depresyası” adlanır.Qış depresiyasının ən yaxşı dərmanı: İşıqdır.
Açıq və günəşli havaların olmasından istifadə edərək yürüyüş etmək lazımdır.
Xüsusi ilə quru yemiş kimi enerji verən qıdaların tükədilməsi depresiya təhlükəsini aradan qaldırır.
Əğər depresiya irəliləmiş vəziyyətdədirsə və insan özünü daha pis hiss edirsə,təcili bir həkimə müraciət etmək lazımdır.
Əks təqdirdə düzəlməsi olduqca çətin olan nəticələr ortaya çıxa bilir.
Havaların soyumasıyla bədəndə bəzi metabolik dəyişikliklər də başlayır.
Nə etməli?
Yaşıl tərəvəzlər, pomidor, kartof və quşburnu bol C vitamini istehsal etdityi üçün bunları yeməklə bədəninizi qüvvətləndirə bilərsiniz.
Kiçik dəyişikliklər sayəsində qış depresiyasının qarşısını ala bilərsiniz.
Pərdələri açın və içəriyə gün işığının düşməsinə çalışın.
Rəngli paltarlar geyin.
Turuncu, açıq yaşıl, sarı kimi rənglər həm içinizi qızdırar,həm də əhval-ruhiyyənizi dəyişər.
Şən müsiqi dinləyin.
Sabahları oyandığınızda həmən radionuzu açın və şən mahnılara qulaq asın.
İş yerindəki masanızda tünd rənglər nə varsa qaldırın və masanızı rəngli əşyalarla bəzəyin.
İstifadə etdiyiniz dəftər və qələmlərin də rəngli olmasına çalışın.
Stulların yerini dəyişdirin.
Masanızı rəngli örtüklər və şamlarla bəzəyin
Hansı fəsildə olmağımızdan asılı olmayaraq gözəl ehvalınız bol olsun

Ailə Həkimi Klinikası