Bir fincan qəhvə düzgün vaxtda içilmədikdə, gecə yuxu keyfiyyətinizi ciddi şəkildə poza bilər.

Mütəxəssislər qəhvənin yuxuya təsiri ilə bağlı xəbərdarlıq ediblər.

Bəs nə vaxt qəhvə içməlisiniz?
Medicina.az xəbər verir ki, gün ərzində enerji verən bir fincan qəhvə, düzgün vaxtda içilmədikdə sağlamlığınıza ciddi təsir göstərə bilər.

Xüsusilə axşam qəhvə içmək ümumi yuxu müddətini qısaldır və dərin yuxunun keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir.

Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, kofein bədəndə uzun müddət qalır və xüsusilə yatmağa yaxın qəbul edildikdə beyinə stimullaşdırıcı təsirini artırır.

Bu, sıx iş qrafiki səbəbindən gün ərzində qəhvədən asılı olanlar üçün ciddi problem yaradır.

Mütəxəssislərə görə, yatmazdan ən azı səkkiz saat əvvəl kofein qəbulunu dayandırmaq yuxu keyfiyyəti üçün çox vacibdir. Məsələn, saat 22:00-da yatmağı planlaşdırırsınızsa, son fincan qəhvənizi saat 14:00-dan gec olmayaraq içməyiniz tövsiyə olunur.

Bu, yuxuya getmək üçün lazım olan vaxtı qısaldır, dərin yuxunu artırır və daha gümrah oyanma ehtimalını artırır.

Mütəxəssislərə görə, gündəlik kofein limiti təxminən 400 mq-dır, yəni orta hesabla 3-4 fincan filtr qəhvəsi qəbul edə bilərsiniz.

Kofein qəbulunuzu məhdudlaşdırmaq və saatlarınızı tənzimləmək yuxu keyfiyyətini qorumağın ən sadə və ən təsirli yollarından biridir.