• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Zelenski: İstanbulda danışıqlar nəticə verməsə...
Qalxanvari vəz üçün faydalı nə yeyək?
Pakistan ELAN ETDİ: Hindistanla mayın 18-dək...
Türkiyəni mərkəzə çevirən həmlə: Tramp da etiraf etdi, qərar dəyişdi
Bakı və İrəvan sülhə nə qədər yaxındır? - Müharibə ritorikası da gündəmdən düşmür
Bu il Azərbaycanda 23 mindən çox yeni iş yeri açılıb
Ağrılı güzəştlər gəlir: türklər cəbhədə olacaq, muxtariyyət istəyi var – Patrik Uolşdan sensasiya
Ağzından pis qoxu gələnə effektiv çarə
İstanbulun küçələrinə xüsusi təyinatlılar yeridildi: Nə baş verir?
Bakı əhalisi ilə bağlı kritik proses – Onlar şəhərdən çıxarıla bilər
Öskürəklə nə vaxt mübarizə aparmaq lazımdır?
Zelenski İstanbula getmək istəmədi, Qərb işə qarışdı
Azərbaycanda maaşla bağlı YENİ TƏKLİF – Arada ciddi fərq var…
Mədə ağrısını azaldan 5 EV VASİTƏSİ
Bu qidalar sizi XƏRÇƏNGDƏN QORUYACAQ - SİYAHI
Türkiyə generalları Bakıda nəyi müzakirə edir? – Kritik gəlişmə
Zəngəzur dəhlizi açılmadan sülh sazişi imzalana bilərmi? - AÇIQLAMA
Putinin İstanbulu “fəthi” baş tutacaqmı? – Ukraynadan sonra Kremlin hədəfi…
Netanyahu Makronu HƏMAS-ı dəstəkləməkdə İTTİHAM ETDİ
İrəvana son xəbərdarlıq: Yeni müharibə baş versə, şərtlər dəyişəcək
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

Yaxşı immunitet üçün 5 əsas şərt

Xəbərlər

30-03-2023, 20:28

Yaxşı immunitet üçün 5 əsas şərt


Bədənin immun sistemi payız və qış aylarında ciddi stresslə üzləşir. Çünki ilin bu dövründə infeksiya riski artır.

Milli.Az "Medicina"ya istinadən xəbər verir ki, bu arada, immunitet sistemini gücləndirmək üçün elmi cəhətdən sübut edilmiş ən azı beş üsul var.

Daimi, orta, intensiv idman istənilən yaşda immunitet sistemini gücləndirə bilər. İdman hərəkətləri bədəndə iltihabı azaldır, limfa drenajını dəstəkləyir.
Stress hormonlarının intensivliyini aşağı salır və yuxunu yaxşılaşdırır.
Ümumiyyətlə müntəzəm məşq "köhnə" və "gənc" immun hüceyrələrin daha yaxşı tərkibinə və təkmilləşdirilmiş immun nəzarətinə gətirib çıxarır.

Lakin tədqiqatlar göstərir ki, intensiv məşqlər immun sisitemini zəiflədə bilər. Yuxarı tənəffüs orqanları yollarının iltihabının artmasına səbəb ola bilər.

Tam yuxu insan orqanizmi üçün önəmlidir. Çünki insan orqanizmi yuxu zamanı regenerasiya proseslərinə başlayır, beyni potensial toksinlərdən təmizləyir.

Tübingen Universitetinin alimləri sağlam yuxunun immunitet sisteminin yaxşı işləməsi üçün vacib olduğunu bildiriblər.

Mütəxəssislərin fikrincə, kifayət qədər yuxu olmadan sinir sistemi immun reaksiya üçün vacib olan bütün mesajları ötürə bilməz.

Probiotik məhsulları müntəzəm istifadə etdikdə sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz. Turşu kələm, kimçi və qatıq kimi probiyotikləri (mayalanmış) olan qidaların immunitet sistemini gücləndirməyə kömək etdiyi sübut edilmişdir. Probiyotiklər bağırsaqda məskunlaşan və bağırsaq florasının balansına faydalı təsir göstərən "yaxşı" bakteriyalardır.

Adətən payızda təzə bitki qidaları qəbul etməklə orqanizmdə C, D vitaminlərini və sinki bərpa edə bilərsiz. Xüsusilə alma, portağal, limon və bibərdə bol olan C vitamini orqanizmə lazımdır. C vitamininin qəbulunun soyuqdəymə müddətini qısaltmağa və onun simptomlarını azaltmağa kömək etdiyinə dair sübutlar var.

Çünki D vitamininə immunitet sisteminə yeni qoruyucu hüceyrələr istehsal etməyə kömək edir və sink onların funksiyasını dəstəkləyir - bu maddələr yaxşı toxunulmazlıq üçün də çox vacibdir. Bədəndə onların varlığını qan testi ilə yoxlaya bilərsiniz.

Oxunub: 547
Paylaş:
Digər xəbərlər

Maraqlı

10-02-2022, 08:21

İmmun sistemini möhkəmləndirən 6 İDEAL MƏHSUL

Maraqlı

28-05-2020, 21:19

İmmun sistemini möhkəmləndirən 6 İDEAL MƏHSUL

Gözəllik və təbabət

7-04-2020, 10:18

İmmun sistemini gücləndirmək üçün bu OTLARı qəbul edin

Maraqlı

8-02-2020, 10:55

İmmun sistemini möhkəmləndirən 6 İDEAL MƏHSUL

Maraqlı

22-05-2019, 18:39

İmmunitetinizin zəif olduğunu göstərən əlamətlər

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Zelenski: İstanbulda danışıqlar nəticə verməsə...
Qalxanvari vəz üçün faydalı nə yeyək?
Pakistan ELAN ETDİ: Hindistanla mayın 18-dək...
Türkiyəni mərkəzə çevirən həmlə: Tramp da etiraf etdi, qərar dəyişdi
Bakı və İrəvan sülhə nə qədər yaxındır? - Müharibə ritorikası da gündəmdən düşmür
Bu il Azərbaycanda 23 mindən çox yeni iş yeri açılıb
Son xəbərlər
  • Dünən, 22:21
    Zelenski: İstanbulda danışıqlar nəticə verməsə...
  • Dünən, 21:17
    Qalxanvari vəz üçün faydalı nə yeyək?
  • Dünən, 20:15
    Pakistan ELAN ETDİ: Hindistanla mayın 18-dək...
  • Dünən, 19:42
    Türkiyəni mərkəzə çevirən həmlə: Tramp da etiraf etdi, qərar dəyişdi
  • Dünən, 18:55
    Bakı və İrəvan sülhə nə qədər yaxındır? - Müharibə ritorikası da gündəmdən düşmür
  • Dünən, 17:31
    Bu il Azərbaycanda 23 mindən çox yeni iş yeri açılıb
  • Dünən, 16:23
    Ağrılı güzəştlər gəlir: türklər cəbhədə olacaq, muxtariyyət istəyi var – Patrik Uolşdan sensasiya
  • Dünən, 15:41
    Ağzından pis qoxu gələnə effektiv çarə
  • Dünən, 14:10
    İstanbulun küçələrinə xüsusi təyinatlılar yeridildi: Nə baş verir?
  • Dünən, 13:36
    Bakı əhalisi ilə bağlı kritik proses – Onlar şəhərdən çıxarıla bilər
  • Dünən, 12:34
    Öskürəklə nə vaxt mübarizə aparmaq lazımdır?
  • Dünən, 11:48
    Zelenski İstanbula getmək istəmədi, Qərb işə qarışdı
  • Dünən, 10:23
    Azərbaycanda maaşla bağlı YENİ TƏKLİF – Arada ciddi fərq var…
  • Dünən, 09:03
    Mədə ağrısını azaldan 5 EV VASİTƏSİ
  • 14-05-2025, 21:01
    Bu qidalar sizi XƏRÇƏNGDƏN QORUYACAQ - SİYAHI
  • 14-05-2025, 20:32
    Türkiyə generalları Bakıda nəyi müzakirə edir? – Kritik gəlişmə
  • 14-05-2025, 19:33
    Zəngəzur dəhlizi açılmadan sülh sazişi imzalana bilərmi? - AÇIQLAMA
  • 14-05-2025, 18:09
    Putinin İstanbulu “fəthi” baş tutacaqmı? – Ukraynadan sonra Kremlin hədəfi…
  • 14-05-2025, 17:56
    Netanyahu Makronu HƏMAS-ı dəstəkləməkdə İTTİHAM ETDİ
  • 14-05-2025, 16:20
    İrəvana son xəbərdarlıq: Yeni müharibə baş versə, şərtlər dəyişəcək
  • 14-05-2025, 15:29
    İmran Xandan müharibə açıqlaması: Qisas hücumu olacaq, hazır olun
  • 14-05-2025, 14:17
    Azərbaycan ordusunun Lələ Təpə əməliyyatı: Görün ermənilər kimin oğlunu ittiham edirlər
  • 14-05-2025, 13:41
    Almaniyadan xəbərdarlıq: Rusiya orada boş stul qoymamalıdır!
  • 14-05-2025, 12:25
    Uğurla transplantasiya olunan 9 orqan
  • 14-05-2025, 11:43
    Qeyri-sabit hava nə vaxta kimi davam edəcək?
  • 14-05-2025, 10:18
    ABŞ və Rusiya arasında müharibə nə vaxt başlaya bilər? - General AÇIQLADI
  • 14-05-2025, 09:07
    Zehni gücləndirən 3 ƏN YAXŞI MƏHSUL
  • 13-05-2025, 21:07
    Sağlam yuxu üçün lazım olan məhsullar...
  • 13-05-2025, 20:36
    Yaxın Şərqdə müharibə anonsu – İran niyə hazırlığa başlayıb?
  • 13-05-2025, 19:10
    Trampın Səudiyyəyə tarixi səfəri – İslam dünyasını nələr gözləyir?
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə