Yediyimiz qidaların bəziləri yanlış zamanda yeyildikdə sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər. Bəs bu qidalar hansılardır və mənfi nəticələrin qarşısını almaq üçün onları günün hansı saatlarında yemək lazımdır? Gəlin bu 7 məhsulun xüsusiyyətlərini birlikdə nəzərdən keçirək.

Publika.az xəbər verir ki, siyahıya pendir və qatıq kimi faydalı məhsullar da daxildir.

Pendir

Əlbəttə, hamımız pendirin istənilən növünü sevirik. Onları müxtəlif salatlara və yeməklərə qatırıq, həmçinin tək yeyə bilərik. Ancaq bu məhsulu axşam yeməyinizin bir hissəsi etməməlisiniz. Məhsulun tərkibində yuxunu pozan və mədədə ağırlığa səbəb olan tiramin adlı maddə var. Bu xoşagəlməz nəticələrdən qaçmaq üçün pendiri səhər yeməyində, ən azından naharda yemək tösviyə olunur.

Təbii qatıq

Bir çoxumuz səhər yeməyində meyvəli qatıq (yoqurt) yeməyə adət etmişik. Amma məlum olur ki, bu, yaxşı bir fikir deyil. Səhər ac olanda mədədə xlor turşusunun səviyyəsi artır, fermentləşdirilmiş süd məhsulları isə onu azaldır. Nəticədə qida zəif həzm olunur və biz həzm problemləri ilə üzləşə bilərik. Odur ki, qatıqları yeməkdən sonra, mədədə turşuluq səviyyəsi aşağı olduqda yemək daha yaxşıdır.

Alma

Əksər insanlar meyvələri əsas yemək kimi istifadə edirlər. Həm rahat, həm də faydalı görünür. Əslində alma yalnız acqarına yeyildikdə iştah açır və mədədə narahatlıq yaradır. Odur ki, almaları yalnız yeməklər arasında yemək lazımdır, nahar və şam yeməyi ilə birlikdə yox!

Banan

Aclığımızı tez bir zamanda dəf etmək üçün banan faydalı məhsul kimi görünə bilər. Ancaq onları acqarına yesək, maqneziumun yüksək konsentrasiyası səbəbindən mədə narahatlığına səbəb ola bilər. Ona görə də bananı əsas yeməkdən dərhal sonra və ya fiziki fəaliyyətdən sonra yemək daha məqsədəuyğun olacaq.

Pomidor

Siz təəccüblənə bilərsiniz, amma pomidor da axşam menyusu üçün ən yaxşı seçim deyil. Onların tərkibində mədə narahatlığına səbəb olan və yuxunu pozan maddələr var. Pomidor yemək üçün ideal vaxt səhərdir. Odur ki, pomidorları səhər yeməyində bir kənara qoymaq yerinə və onların dadından həzz almaq effektiv nəticə verəcək.

Qoz

Qoz-fındıq bədənimiz üçün çox faydalıdır, lakin tərkibində yağlar, zülallar və liflər yüksək olduğundan onları da gecələr yemək yaxşı fikir deyil. Həm də kalori miqdarı yüksəkdir. Bütün qida maddələrini almaq və kökəlmək istəmirsinizsə, qoz-fındıq kimi çərəzlərə günorta saatlarında üstünlük verməyə çalışın. Ancaq burada da ölçüyə riayət etmək və həddindən artıq yeməmək vacibdir.

Kəskin ədviyyatlar

Ədviyyatlar yeməklərin dadını yaxşılaşdırır, ancaq yatmazdan əvvəl istifadə etməməlisiniz. Kəskin ədviyyatlar mədənin selikli qişasını qıcıqlandırır, mədə yanğısına və ağrıya səbəb olur. Buna görə də acılı ədviyyatları nahar yeməklərinə əlavə etmək və gün ərzində onların dadından həzz almağa dəyər.

İndi siz sağlam qalmaq üçün hansı qidaları və hansı vaxtda yemək daha yaxşı olduğunu bilirsiniz. Unutmayın ki, düzgün qidalanma müsbət rifahın açarıdır. Özünüzü qoruyun və rasionun tərtib olunmasında daha diqqətli olun!

Aytən Məftun