• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Şirin bir işarə: Yuxuda şokoladlı dondurma görməyin 6 fərqli yozumu
Gündə 1 qaşıq bəkməz içməyin FAYDALARI
“İranın yalnız bir şansı qalır, o da budur” – Tanınmış güneyli hüquq müdafiəçisindən vacib açıqlamalar
Avropa Ukrayna sülhünü unutdu — Braziliyanın səyləri niyə cavabsız qalır?
Badam südü - İmmuniteti gücləndirən, öskürəyi sağaldan içki
Gözlənilən qərar verildi – Milyonlarla insana təsir edəcək
İndi sülh sazişini imzalamaq vaxtıdır - Paşinyan
Ötən il ölkəmizdə xərçəngdən neçə nəfər ölüb?
İrana qarşı əməliyyat nə qədər müddətə hazırlanıb? - Netanyahu açıqladı
Əl-ayağınız şişir? – Ödemə qarşı bunu yeyin
ABŞ Yaxın Şərqə ordu göndərir – Əmr verildi
Manatla bağlı kritik durum: Vətəndaşların diqqətinə! – RƏSMİ
Səhərlər acqarına cəfəri və limon yeyin - 5 təəccüblü faydası
Çin Trampa torpaq satmağa razı oldu – Pekin-Vaşinqton anlaşmasında şok detal
Sistitin təbii yolla müalicəsi
İrana hücuma yol açan iki mühüm hadisə: Əgər zərbə olarsa…
Azərbaycanda sosial müavinətlər artırıldı – RƏSMİ
Beyin damarlarını təmizləyən 3 vasitə
Danışıqlar dalana dirənir: Tramp hücuma razılıq verdi?
TƏCİLİ: Paşinyan Türkiyəyə gedir – Detallar
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

Sağlamlığı yaxşılaşdıran düzgün nəfəs alma YOLLARI

Maraqlı

3-08-2023, 17:34

Sağlamlığı yaxşılaşdıran düzgün nəfəs alma YOLLARI


Uşaqlara baxsanız, onların mədələrinin köməyi ilə hava aldığını görə bilərsiniz. Zamanla insanlar bunu etməyi dayandırır və sinəsindən nəfəs almağa öyrəşirlər.

Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, mütəxəssislər ağciyərlərimiz təxminən 4-6 litr hava tuta bildiyini deyir.

Sinə nəfəsi onları yalnız 500 ml ilə doldurmağa imkan verir, baxmayaraq ki, diafraqma 3 litrə qədər təmin edə bilər. Mütəxəssislərin fikrincə, ağciyərləri oksigenlə doyurmaq əvəzinə, döş qəfəsindən nəfəs almaq yalnız diafraqmanın əzələlərini zəiflədir və insanın duruşunu pisləşdirir.

Amerika Ağciyər Assosiasiyası (ALA) sizə düzgün nəfəs alma texnikasını öyrətmək üçün faydalı məsləhətlər təqdim edib.

Mütəxəssislərin fikrincə, burunla nəfəs almaq havanın qəbulunu ləngidir və ağciyərlərin daha səmərəli işləməsini təmin edir. O, həmçinin oksigenin bütün bədənə daşınmasına kömək edən azot oksidinin qəbulunu təşviq edir. Burunla nəfəs almanın faydaları arasında toksinləri və allergenləri süzmək, çox soyuq havanı isitmək və quru olduqda onu nəmləndirmək daxildir. Bununla belə, əgər insan idman edirsə və ya sinus tıxanlıxlığı varsa, bəzən ağızdan nəfəs almaq lazımdır.

Diafraqma ilə nəfəs almaq ən təsirli hesab olunur, çünki bu şəkildə bədənə tökülən havanın miqdarını artıracaq və hüceyrələrinin oksigenlə doymasını yaxşılaşdıracaqsınız.

Bəzi araşdırmalara görə, zehinli nəfəs bədəni rahatladır, həzm sisteminə fayda verir və hətta immunitet sistemini gücləndirə bilər. Bunu etmək üçün 4 saniyə burunla nəfəs alın, sonra nəfəsi 7 saniyə saxlayın və ağızdan 8 saniyə nəfəs alın.

Bunu edərkən diafraqmadan necə istifadə edəcəyinizi öyrənməlisiniz. Uğur qazanmaq üçün rahat bir vəziyyətdə oturmaq və ya hətta bir döşəkdə uzanmaq lazımdır. Sonra, bir əlinizi sinənizin üstünə, digərini isə qarnınıza qoyun. Qarının yüksəlişini və enişini hiss edin və sinəni hərəkətsiz saxlamağa çalışın. Nəfəs almanıza nə qədər çox diqqət yetirsəniz, faydalı təsir bir o qədər güclü olar.

Milli.Az

Oxunub: 917
Paylaş:
Digər xəbərlər

Səhiyyə

4-11-2022, 13:11

Ağciyərlərimizin sağlamlığı ilə bağlı MÜHÜM QAYDA

Maraqlı

16-05-2020, 18:53

Sağlam olmaq üçün QARINLA NƏFƏS ALIN

Maraqlı

21-04-2020, 20:42

Burun tutulmasının SƏBƏBLƏRi

Maraqlı

26-08-2023, 14:18

Burun tutulmasının SƏBƏBLƏRİ

Maraqlı

2-01-2023, 16:25

Sağlam olmaq üçün QARINLA NƏFƏS ALIN

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Şirin bir işarə: Yuxuda şokoladlı dondurma görməyin 6 fərqli yozumu
Gündə 1 qaşıq bəkməz içməyin FAYDALARI
“İranın yalnız bir şansı qalır, o da budur” – Tanınmış güneyli hüquq müdafiəçisindən vacib açıqlamalar
Avropa Ukrayna sülhünü unutdu — Braziliyanın səyləri niyə cavabsız qalır?
Badam südü - İmmuniteti gücləndirən, öskürəyi sağaldan içki
Gözlənilən qərar verildi – Milyonlarla insana təsir edəcək
Son xəbərlər
  • Dünən, 22:39
    Şirin bir işarə: Yuxuda şokoladlı dondurma görməyin 6 fərqli yozumu
  • Dünən, 21:18
    Gündə 1 qaşıq bəkməz içməyin FAYDALARI
  • Dünən, 20:10
    “İranın yalnız bir şansı qalır, o da budur” – Tanınmış güneyli hüquq müdafiəçisindən vacib açıqlamalar
  • Dünən, 19:27
    Avropa Ukrayna sülhünü unutdu — Braziliyanın səyləri niyə cavabsız qalır?
  • Dünən, 18:46
    Badam südü - İmmuniteti gücləndirən, öskürəyi sağaldan içki
  • Dünən, 17:22
    Gözlənilən qərar verildi – Milyonlarla insana təsir edəcək
  • Dünən, 16:08
    İndi sülh sazişini imzalamaq vaxtıdır - Paşinyan
  • Dünən, 15:41
    Ötən il ölkəmizdə xərçəngdən neçə nəfər ölüb?
  • Dünən, 14:55
    İrana qarşı əməliyyat nə qədər müddətə hazırlanıb? - Netanyahu açıqladı
  • Dünən, 12:34
    Əl-ayağınız şişir? – Ödemə qarşı bunu yeyin
  • Dünən, 11:04
    ABŞ Yaxın Şərqə ordu göndərir – Əmr verildi
  • Dünən, 10:27
    Manatla bağlı kritik durum: Vətəndaşların diqqətinə! – RƏSMİ
  • Dünən, 09:03
    Səhərlər acqarına cəfəri və limon yeyin - 5 təəccüblü faydası
  • 12-06-2025, 22:15
    Çin Trampa torpaq satmağa razı oldu – Pekin-Vaşinqton anlaşmasında şok detal
  • 12-06-2025, 21:02
    Sistitin təbii yolla müalicəsi
  • 12-06-2025, 20:46
    İrana hücuma yol açan iki mühüm hadisə: Əgər zərbə olarsa…
  • 12-06-2025, 19:22
    Azərbaycanda sosial müavinətlər artırıldı – RƏSMİ
  • 12-06-2025, 18:18
    Beyin damarlarını təmizləyən 3 vasitə
  • 12-06-2025, 17:38
    Danışıqlar dalana dirənir: Tramp hücuma razılıq verdi?
  • 12-06-2025, 16:23
    TƏCİLİ: Paşinyan Türkiyəyə gedir – Detallar
  • 12-06-2025, 15:36
    Qarındakı təhlükəli piy qatından xilas olmağın 10 effektiv yolu - Həkimlər açıqladı
  • 12-06-2025, 14:10
    Müharibə ANONSU: Yaxın saatlarda İsrail İrana hücum edə bilər – 3 HƏRBİ PLAN
  • 12-06-2025, 13:36
    Hindistanda təyyarə qəzası: bütün sərnişinlər həlak oldu
  • 12-06-2025, 12:19
    Xroniki böyrək çatışmazlığından necə şübhələnməli?
  • 12-06-2025, 11:04
    Bakıya sürpriz səfər – 4 il əvvəlki plan işə düşür
  • 12-06-2025, 10:22
    Ərdoğan elan etdi: Türkiyə bu ölkəyə 48 ədəd KAAN satır
  • 12-06-2025, 09:05
    Xərçəng xəstəliyini erkən aşkarlayan YENİ ÜSUL
  • 11-06-2025, 22:30
    "Buz Şahzadəsi"nin 1300 il əvvəl nədən öldüyü açıqlandı
  • 11-06-2025, 21:19
    Boğaz ağrısına qarşı 6 TƏBİİ VASİTƏ
  • 11-06-2025, 20:53
    Türkiyəyə qarşı Hindistandan kömək istədilər: Raketlər verin, ölkəmizdə baza qurun
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə