• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Hər 30 uşaqdan 1-də gizli təhlükə - Mütəxəssislər həyəcan təbili çalır
100 il yaşamağın sirri - Bu 4 qidanı dərhal həyatınızdan çıxarın
İsrail Qəzzanı yenə vurdu: 95 ölü
Nazik və tökülən saçlar - Gündə 1 ovuc bu qidadan yeyin
Moskvanın Bakıya hücumunun əsas səbəbləri - Zəngəzur dəhlizində nə baş verdi?
Azərbaycanlılar üçün yeni təhlükə – Ya ölkədən çıxmayın, ya da…
Qanda yağı, xolesterolu azaldan bitki çayları
Güclü ordu, güclü dövlət – Təhdidlərə qarşı sükut deyil, güc danışır
Qanda şəkər neçə olmalıdır ki, uzun yaşaya bilək?
ABŞ-dan mesaj: İsrail və Yunanıstandan da reaksiya gəldi – Növbəti ölkə Türkiyədir
Duyğusal yükdən necə azad olaq? - Psixoloqdan praktiki məsləhətlər
Ağcaqanadlardan qorunmaq üçün ƏN SADƏ ÜSUL
TŞ-dən qərar: Bu dərmanların qiyməti...
İyulda hava necə olacaq? – Aylıq proqnoz
Çaytikanıdan təbii antidepresant hazırlaya bilərsiniz - Sınamağa dəyər
Azərbaycanda qohum nikahlarının qarşısı belə alınacaq
Zatulindən etiraf: Qarabağ bitdi, Bakıya təsir də...
Arterial təzyiqi aşağı salır, trombları əridir, həzmi yaxşılaşdırır... İki əsirlik tərəvəzin faydaları
Avropa yaxın gələcəkdə Rusiya ilə qarşılaşacaq
197 il sonra ilk yaşandı – Rusiya və İran Azərbaycanda bunu təkrarladı
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

Sağlamlığı yaxşılaşdıran düzgün nəfəs alma YOLLARI

Maraqlı

3-08-2023, 17:34

Sağlamlığı yaxşılaşdıran düzgün nəfəs alma YOLLARI


Uşaqlara baxsanız, onların mədələrinin köməyi ilə hava aldığını görə bilərsiniz. Zamanla insanlar bunu etməyi dayandırır və sinəsindən nəfəs almağa öyrəşirlər.

Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, mütəxəssislər ağciyərlərimiz təxminən 4-6 litr hava tuta bildiyini deyir.

Sinə nəfəsi onları yalnız 500 ml ilə doldurmağa imkan verir, baxmayaraq ki, diafraqma 3 litrə qədər təmin edə bilər. Mütəxəssislərin fikrincə, ağciyərləri oksigenlə doyurmaq əvəzinə, döş qəfəsindən nəfəs almaq yalnız diafraqmanın əzələlərini zəiflədir və insanın duruşunu pisləşdirir.

Amerika Ağciyər Assosiasiyası (ALA) sizə düzgün nəfəs alma texnikasını öyrətmək üçün faydalı məsləhətlər təqdim edib.

Mütəxəssislərin fikrincə, burunla nəfəs almaq havanın qəbulunu ləngidir və ağciyərlərin daha səmərəli işləməsini təmin edir. O, həmçinin oksigenin bütün bədənə daşınmasına kömək edən azot oksidinin qəbulunu təşviq edir. Burunla nəfəs almanın faydaları arasında toksinləri və allergenləri süzmək, çox soyuq havanı isitmək və quru olduqda onu nəmləndirmək daxildir. Bununla belə, əgər insan idman edirsə və ya sinus tıxanlıxlığı varsa, bəzən ağızdan nəfəs almaq lazımdır.

Diafraqma ilə nəfəs almaq ən təsirli hesab olunur, çünki bu şəkildə bədənə tökülən havanın miqdarını artıracaq və hüceyrələrinin oksigenlə doymasını yaxşılaşdıracaqsınız.

Bəzi araşdırmalara görə, zehinli nəfəs bədəni rahatladır, həzm sisteminə fayda verir və hətta immunitet sistemini gücləndirə bilər. Bunu etmək üçün 4 saniyə burunla nəfəs alın, sonra nəfəsi 7 saniyə saxlayın və ağızdan 8 saniyə nəfəs alın.

Bunu edərkən diafraqmadan necə istifadə edəcəyinizi öyrənməlisiniz. Uğur qazanmaq üçün rahat bir vəziyyətdə oturmaq və ya hətta bir döşəkdə uzanmaq lazımdır. Sonra, bir əlinizi sinənizin üstünə, digərini isə qarnınıza qoyun. Qarının yüksəlişini və enişini hiss edin və sinəni hərəkətsiz saxlamağa çalışın. Nəfəs almanıza nə qədər çox diqqət yetirsəniz, faydalı təsir bir o qədər güclü olar.

Milli.Az

Oxunub: 921
Paylaş:
Digər xəbərlər

Səhiyyə

4-11-2022, 13:11

Ağciyərlərimizin sağlamlığı ilə bağlı MÜHÜM QAYDA

Maraqlı

16-05-2020, 18:53

Sağlam olmaq üçün QARINLA NƏFƏS ALIN

Maraqlı

21-04-2020, 20:42

Burun tutulmasının SƏBƏBLƏRi

Maraqlı

26-08-2023, 14:18

Burun tutulmasının SƏBƏBLƏRİ

Maraqlı

2-01-2023, 16:25

Sağlam olmaq üçün QARINLA NƏFƏS ALIN

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Hər 30 uşaqdan 1-də gizli təhlükə - Mütəxəssislər həyəcan təbili çalır
100 il yaşamağın sirri - Bu 4 qidanı dərhal həyatınızdan çıxarın
İsrail Qəzzanı yenə vurdu: 95 ölü
Nazik və tökülən saçlar - Gündə 1 ovuc bu qidadan yeyin
Moskvanın Bakıya hücumunun əsas səbəbləri - Zəngəzur dəhlizində nə baş verdi?
Azərbaycanlılar üçün yeni təhlükə – Ya ölkədən çıxmayın, ya da…
Son xəbərlər
  • Bu gün, 18:18
    Hər 30 uşaqdan 1-də gizli təhlükə - Mütəxəssislər həyəcan təbili çalır
  • Bu gün, 15:30
    100 il yaşamağın sirri - Bu 4 qidanı dərhal həyatınızdan çıxarın
  • Bu gün, 13:50
    İsrail Qəzzanı yenə vurdu: 95 ölü
  • Bu gün, 12:34
    Nazik və tökülən saçlar - Gündə 1 ovuc bu qidadan yeyin
  • Bu gün, 11:08
    Moskvanın Bakıya hücumunun əsas səbəbləri - Zəngəzur dəhlizində nə baş verdi?
  • Bu gün, 10:16
    Azərbaycanlılar üçün yeni təhlükə – Ya ölkədən çıxmayın, ya da…
  • Bu gün, 09:07
    Qanda yağı, xolesterolu azaldan bitki çayları
  • Dünən, 22:23
    Güclü ordu, güclü dövlət – Təhdidlərə qarşı sükut deyil, güc danışır
  • Dünən, 21:14
    Qanda şəkər neçə olmalıdır ki, uzun yaşaya bilək?
  • Dünən, 20:44
    ABŞ-dan mesaj: İsrail və Yunanıstandan da reaksiya gəldi – Növbəti ölkə Türkiyədir
  • Dünən, 19:16
    Duyğusal yükdən necə azad olaq? - Psixoloqdan praktiki məsləhətlər
  • Dünən, 18:28
    Ağcaqanadlardan qorunmaq üçün ƏN SADƏ ÜSUL
  • Dünən, 17:41
    TŞ-dən qərar: Bu dərmanların qiyməti...
  • Dünən, 16:54
    İyulda hava necə olacaq? – Aylıq proqnoz
  • Dünən, 15:00
    Çaytikanıdan təbii antidepresant hazırlaya bilərsiniz - Sınamağa dəyər
  • Dünən, 14:28
    Azərbaycanda qohum nikahlarının qarşısı belə alınacaq
  • Dünən, 13:20
    Zatulindən etiraf: Qarabağ bitdi, Bakıya təsir də...
  • Dünən, 12:09
    Arterial təzyiqi aşağı salır, trombları əridir, həzmi yaxşılaşdırır... İki əsirlik tərəvəzin faydaları
  • Dünən, 11:21
    Avropa yaxın gələcəkdə Rusiya ilə qarşılaşacaq
  • Dünən, 10:43
    197 il sonra ilk yaşandı – Rusiya və İran Azərbaycanda bunu təkrarladı
  • Dünən, 09:04
    Öd kisəsində daşlar BU SƏBƏBLƏRƏ GÖRƏ əmələ gəlir
  • 29-06-2025, 23:07
    Dərinin qocalmasını ləngidən vitamin açıqlandı
  • 29-06-2025, 22:23
    Milyonlarla insan uranla çirklənmiş su içir
  • 29-06-2025, 21:35
    İspanaq, yoxsa kələm – Ürəyi hansı qoruyur?
  • 29-06-2025, 20:24
    Azərbaycan müdafiə naziri Pakistana başsağlığı VERDİ
  • 29-06-2025, 19:46
    Azərbaycanlılar Rusiyada görün nələr edibmiş - ŞOK SİYAHI
  • 29-06-2025, 18:17
    Damarları təmizləyən 5 QİDA - Tanınmış həkimin SİYAHISI
  • 29-06-2025, 17:23
    Rusiya çökür - Çeçenlər müharibəyə hazırlaşır
  • 29-06-2025, 16:19
    Yeni büdcə sənədi Amerikanı borc köləliyinə sürükləyəcək – Mask SÜKUTU POZDU
  • 29-06-2025, 15:27
    Astma ilə adi öskürəyi necə ayırd etməli?
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə