• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Parasetamolun xəyanətlə əlaqəsi üzə çıxdı
Limon suyuna bir çimdik əlavə edin - Gün boyu tox qalın
Sovetskinin yerində “yaşıl” ümid: Bakı sakinləri Mərkəzi Parkla bağlı fikirlərini bölüşür
Ankaraya “hücum” planı Bakı üçün işə düşdü
İldə neçə dəfə MRT etdirmək olar?
Azərbaycanda müəllimlərin sayı kəskin azalacaq – radikal qərar verildi
Rusiyada tapşırıq verildi, gözlənilən müharibəyə hazırlıq başladı – Tək problem…
Avqustun ilk günü hava necə olacaq?
Çürük dişlər XƏRÇƏNG yaradır?
Yeni qərar: Kimlər 5 il tez pensiyaya çıxa biləcək?
“Poseydonun qəzəbi” əməliyyatı hazırlanır: İsrail Şimali Kiprə hücum edəcək?
Dünyada ən faydalı məhsullardan biri - KƏTAN TOXUMU
Boyun niyə ağrıyır? – 5 əsas səbəb
Övladlarını məktəbə gec göndərən valideynlərə çağırış
“Yapon Baba Vanqası”nın daha bir proqnozu reallaşdı: Zəlzələ, sunami və...
"Bu orqanlarda xərçəng səssiz inkişaf edir"
Bakıda daha bir İLK gözlənilir: dəyişiklik olacaq – Bu tarixdən sonra
İsrail üçün geri sayım başladı – Netanyahunu gözləyən iki sonluq
Kosmetoloqa gedə bilməyənlər bunları etsin
Xameneinin adamı “qoymadıq” dedi, Pezeşkian oxları Bakıya çevirdi – İranı ikiyə ayıran Zəngəzur PLANI
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

Əzələ qıcolması. Səbəblər və yardım

Maraqlı

5-03-2022, 22:28

Əzələ qıcolması. Səbəblər və yardım


Orqanizmdə təxminən 640 əzələ var və onlar gün ərzində dəfələrlə yığılıb açılır.

Əzələ qıcolması güclü ağrı ilə müşayiət olunan əzələ və ya əzələ qrupunun qeyri-iradi yığılmasıdır. Qıcolmalar, adətən, hərəkətinə iki oynağın cəlb olunduğu əzələlərdə baş verir. Problemə baldır və budun arxa, ön qrup, xüsusən də budun dördbaşlı əz
Həkim-endokrinoloq Gülay Məmmədova AZƏRTAC-a müsahibədə bu barədə deyib: “Əl və ayaq pəncəsi, qarın, döş qəfəsi əzələləri də qıcolmaya məruz qalır. Əzələlərdə qıcolmalar qaçış, tennis, üzgüçülük və ya digər fiziki məşqlər zamanı daha çox yaranır. Qıcolma kompüter arxasında oturanda, gəzinti zamanı və ya yuxulayanda da meydana çıxa bilər.

Risk qrupuna kiçik yaşlı uşaqlar, 65 yaşından yuxarı yaşlılar, hamilə qadınlar, artıq çəkidən əziyyət çəkənlər, fiziki məşqlər və ya iş zamanı gərginlik yaşayanlar, həmçinin bəzi dərman preparatlarını qəbul edənlər daxildir.

Əzələ qıcolmasının səbəbləri məlum olmasa da, yaranması haqqında iki nəzəriyyə var. Bir qrup tədqiqatçılar hesab edirlər ki, əzələlər gün ərzində yetəri qədər dartılma hərəkəti etmədikdə əzələ yorğunluğu və qıcolmalara aparıb çıxarır, qan dövranı pozulur və əzələlərin normal işləməsi üçün lazım olan oksigen və qlükozanın çatdırılması ləngiyir. Özünümüdafiə səbəbi ilə əzələlərdə ani olaraq yığılmalar baş verir.

Digər nəzəriyyəyə görə isə qıcolma isti havada fiziki işlə məşğul olanda və ya uzun müddət susuz qalanda orqanizmin itirdiyi duzlar, xüsusilə də kalsium, maqnezium, kalium və natrium ionlarının çatışmazlığı nəticəsində yaranır. Bundan başqa uzun müddət eyni vəziyyətdə hərəkətsiz qalmaq da əzələlərdə qeyri-iradi yığılmalara səbəb ola bilər”.

Həkim-endokrinoloqun dediyinə görə, adətən, qıcolmalar özbaşına keçib gedir: “Onu tez aradan qaldırmaq üçün isə bir sıra üsullardan istifadə etmək olar. Məsələn, qıcolma yaranan kimi dərhal hərəkəti dayandırmaq, əzələni ehmalca dartmaq və masaj etmək, ayaq pəncəsini əllə ehtiyatla özünə tərəf qaldırmaq lazımdır. Həmin hərəkət zamanı diz oynağı tam açılmalıdır. Əgər budun arxa əzələsi qıc olubsa, diz oynağı bükülü vəziyyətdə olmalıdır.

Qıc olmuş əzələyə bir neçə dəqiqə istirahət vermək olar. Əzələni yığmaq istəyi ikinci qıcolma ilə nəticələnə bilər. Qıcolma keçdikdən sonra əzələ hələ də gərgin vəziyyətdədirsə, onu masaj etmək, isitmək və sarğı ilə sıx bağlamaq lazımdır.

Əzələ qıcolmalarının qarşısını almaq üçün daim yüngül fiziki məşqlər və əzələlərin dartılma hərəkətləri etmək lazımdır. Balanslaşmış qidalanmanı da unutmaq olmaz. Rasionda kifayət qədər kalsium, maqnezium, natrium və kalium tərkibli qidalar olmalıdır. Əzələlərdə qan dövranını zəiflədən siqaret, alkoqol, qəhvə, tünd qara çay, qazlı və turşulu içkilərin qəbulu azaldılmalıdır.

Qıcolmalar bir qrup əzələlərin insanın iradəsindən asılı olmadan şiddətli və ağrılı yığılmasıdır. Bu problemlə üzləşməyən çox az adam ola bilər. Hər kəs ömründə bir dəfə də olsa əzələ qıcolması ilə qarşılaşır və bu, bir neçə saniyədən 15 dəqiqəyə qədər davam edir”.

Qıcolmanın səbəbləri barədə isə həkim bunları deyib: “Uzun müddət oturmaq, həddən artıq gəzmək, idmanla çox məşğul olduğuna görə əzələ yorğunluğu olsa da, bəzi xəstəliklərin əlaməti də ola bilər. Parkinson, yastı pəncəlilik, şəkərli diabet, hipotireoz (qalxanvarı vəzinin funksiyasının azalması), su və elektrolit itkisi ilə gedən bəzi xəstəliklər, kalsium, maqnezium, D və B12 vitaminlərinin çatışmazlığı, əzələnin qan dövranı pozuntusu, alkoqolizm, bəzi dərmanların qəbulu (bəzi təzyiqsalıcı, sidikqovucu və antidepressant dərmanlar) əzələ qıcolmalarına səbəb ola bilər. Hamiləlik zamanı ayaqlarda əzələ qıcolmaları daha çox rast gəlinir. Bunun səbəbi uşaqlıq daxilində böyüyən dölün bəzi sinirlərə və damarlara təzyiq göstərməklə, ayaqlarda qan dövranının qismən pozuntusu ola bilər. İdman hərəkətləri edəndən sonra əzələ qıcolmaları varsa, əvvəldən isinmə hərəkətləri edilməlidir. Gecə yatanda əzələ qıcolmaları olduqda, yatmazdan əvvəl ayaq əzələləri üçün xüsusi idman hərəkətlərinə ehtiyac var. Soyuq ayaqlarda əzələ qıcolmalarına təkan verir. Bu səbəbdən ayağı isti saxlamaq və ya xüsusi isidici yastıqlardan istifadə etmək lazımdır”.

Oxunub: 592
Paylaş:
Digər xəbərlər

Səhiyyə

21-05-2021, 22:29

Əzələ qıcolması. Səbəblər və yardım

Səhiyyə

16-11-2020, 20:40

Uşaqlarda febril qıcolmalar : İlkin yardım necə olmalıdır?

Səhiyyə

5-12-2019, 13:22

Barmaqların qıcolması – Səbəblər, nə çatışmır?

Səhiyyə

20-02-2019, 08:41

Əzələ qıcolması

Manşet / Gündəm / Səhiyyə

10-11-2018, 01:01

Əzələ qıcolması, Əzələ spazmı

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Parasetamolun xəyanətlə əlaqəsi üzə çıxdı
Limon suyuna bir çimdik əlavə edin - Gün boyu tox qalın
Sovetskinin yerində “yaşıl” ümid: Bakı sakinləri Mərkəzi Parkla bağlı fikirlərini bölüşür
Ankaraya “hücum” planı Bakı üçün işə düşdü
İldə neçə dəfə MRT etdirmək olar?
Azərbaycanda müəllimlərin sayı kəskin azalacaq – radikal qərar verildi
Son xəbərlər
  • Dünən, 22:41
    Parasetamolun xəyanətlə əlaqəsi üzə çıxdı
  • Dünən, 21:10
    Limon suyuna bir çimdik əlavə edin - Gün boyu tox qalın
  • Dünən, 20:33
    Sovetskinin yerində “yaşıl” ümid: Bakı sakinləri Mərkəzi Parkla bağlı fikirlərini bölüşür
  • Dünən, 19:31
    Ankaraya “hücum” planı Bakı üçün işə düşdü
  • Dünən, 18:04
    İldə neçə dəfə MRT etdirmək olar?
  • Dünən, 17:25
    Azərbaycanda müəllimlərin sayı kəskin azalacaq – radikal qərar verildi
  • Dünən, 14:19
    Rusiyada tapşırıq verildi, gözlənilən müharibəyə hazırlıq başladı – Tək problem…
  • Dünən, 13:31
    Avqustun ilk günü hava necə olacaq?
  • Dünən, 12:52
    Çürük dişlər XƏRÇƏNG yaradır?
  • Dünən, 11:36
    Yeni qərar: Kimlər 5 il tez pensiyaya çıxa biləcək?
  • Dünən, 10:13
    “Poseydonun qəzəbi” əməliyyatı hazırlanır: İsrail Şimali Kiprə hücum edəcək?
  • Dünən, 09:03
    Dünyada ən faydalı məhsullardan biri - KƏTAN TOXUMU
  • 30-07-2025, 21:32
    Boyun niyə ağrıyır? – 5 əsas səbəb
  • 30-07-2025, 20:35
    Övladlarını məktəbə gec göndərən valideynlərə çağırış
  • 30-07-2025, 19:03
    “Yapon Baba Vanqası”nın daha bir proqnozu reallaşdı: Zəlzələ, sunami və...
  • 30-07-2025, 18:23
    "Bu orqanlarda xərçəng səssiz inkişaf edir"
  • 30-07-2025, 17:57
    Bakıda daha bir İLK gözlənilir: dəyişiklik olacaq – Bu tarixdən sonra
  • 30-07-2025, 16:20
    İsrail üçün geri sayım başladı – Netanyahunu gözləyən iki sonluq
  • 30-07-2025, 15:08
    Kosmetoloqa gedə bilməyənlər bunları etsin
  • 30-07-2025, 14:45
    Xameneinin adamı “qoymadıq” dedi, Pezeşkian oxları Bakıya çevirdi – İranı ikiyə ayıran Zəngəzur PLANI
  • 30-07-2025, 13:23
    Tramp Putindən “şübhələnir” – 10 gün sonra nə olacaq?
  • 30-07-2025, 12:29
    İsti hava ürəyə necə təsir edir? - Kardioloqdan vacib xəbərdarlıq
  • 30-07-2025, 11:46
    Putin-Netanyahu söhbətinin gizlinləri: İsrail Rusiyaya elə bir jest edə bilər ki…
  • 30-07-2025, 10:22
    Markov ETİRAF ETDİ: “AZAL-ın təyyarəsini biz vurduq”
  • 30-07-2025, 09:09
    Qara zirə və kəsmik – Bədəni təmizləyən möcüzəvi qarışım
  • 29-07-2025, 22:31
    İnsan sevəndə beyni zəifləyirmiş - Alimlər açıqladı
  • 29-07-2025, 21:12
    İshal zamanı necə qidalanaq?
  • 29-07-2025, 20:17
    Bu şəxslərə ayda 200 manat ödəniləcək – Azərbaycanda ilk yaşanır
  • 29-07-2025, 19:55
    Qərbin YENİ PLANI: Gürcüstan Rusiya ilə yeni müharibəyə hazırlanır
  • 29-07-2025, 18:37
    İranda mühüm iclas: Azərbaycanla münasibətlər...
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə