• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Uşaqlarda oğurluq etmək davranışı
Rusiya S-400-ləri Türkiyədən geri alır?
Bu qəbiristanlığın köçürülməsi təklif olunur
Səhərlər erkən oyanmaq üçün 7 təbii vərdiş
Bu, orqanizm üçün siqaretdən də təhlükəlidir
Qida zəhərlənməsi zamanı nə etməliyik?
Türkiyədən İsrailə savaş xəbərdarlığı: “10 milyonluq ordu hücuma hazır olacaq”
İsrailin hücumları bizi dayandırmayacaq – Qətər
İran Fələstin dövlətinə niyə səs vermədi? - Detallar
Ukrayna müharibəsi sabah bitə bilər – Kelloq şərti açıqladı
Böyrəkləri gücləndirən təbii qida – Hər gün 1 ovuc yeyin!
İran, Hindistan və Özbəkistan rəsmiləri ilk dəfə görüş keçirdi
Trampdan Kiyevə pis, Moskvaya yaxşı xəbər
Revmatik polimialgiya nədir? Necə müalicə olunur?
Rusiyada dəmir yolunda partlayış oldu: iki zabit öldü
Bakıdan İrəvana ordu tələbi: Plan hazırlanır, vaxt verilir, lakin… – Türkiyə detalı
Stresdən tez qurtulmağın sadə üsulu tapıldı
“Eurovision 2026” baş tutmayacaq? - Bir çox ölkə boykot edir
Daim susuzluq hiss edirsinizsə, buna diqqət!
Madriddə partlayış baş verdi - Azı 25 nəfər xəsarət aldı - YENİLƏNDİ
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

Yaşıl rəngli tərəvəzlərin faydası

Maraqlı

21-04-2021, 21:21

Yaşıl rəngli tərəvəzlərin faydası


Fol turşusu B qrup vitaminlərdən biridir. Əvvəllər fol turşusunun yalnız hamilələr üçün olduğunu düşünürdülər. Lakin sonralar Fol turşusunun (vitamin B9) yalnız hamilələr üçün vacib olması fikri bir mifə çevrildi. Hamilələr mütləq fol turşusu qəbul etməlidir. Amma fol turşusu bütün insanlar üçün vacib vitamindir.

Fol turşusunun çatışmazlığına əsasən qeyri-düzgün qidalanmaq səbəb olur. Hətta bağırsaq xəstəlikləri və disbakterioz bu vitaminin sorulmasını ləngidir. Qıcolmaəlehinə preparatlar, oral kontraseptivlər (hamiləlikdən qorunmaq üçün istifadə olunan preparatlar), alkoqol (digər zərərli vərdişlər) fol turşusunun sorulmasına mənfi təsir göstərir.

Fol turşusu (B9 vitamini) çatışmadıqda aşağıdakı hallar baş verə bilər:

Meqaloblastik anemiya - qanazlığının bir növüdür. Bu xəstəliyin əlamətləri- saç tökülməsi, daimi yorğunluq, ağızın selikli qişasında yaralar və s.

Hamiləlik zamanı çox saylı problemlər - anada ciftin vaxtından əvvəl ayrılması, erkən döğuş, doğuşdan sonra yaranan depressiya. Döldə isə beyin yırtığı adlanan defekt, "dovşan dodaqlıq", hidrosefaliya və s.

Əhval - ruhiyyənin azalması - hətta müyyən vaxtdan sonra kliniki depressiyaya qədər gətirib çıxara bilər.

Koqnitiv pozulmalar - yaddaşın zəifləməsi, yuxusuzluq, səbəbsiz həyəcan və aqressivlik.

Simptomlar qeyri spesifik olduğundan əksər insanlar buna fikir vermir.

Təssüflər olsun ki fol turşusu çatışmazlığı vitamin çatışmazlığının ən çox yayılmış formasıdır. Fol turşusunun artıqlığı çox nadir rast gəlinən bir haldır. Çünki fol turşusu suda həll olunan vitamin olduğundan, artıq doza qəbul edildiyi zaman, orqanizmə heç bir zərər vermədən böyrəklərlə xarıc olur.

Böyüklərdə fol turşusuna optimal gündəlik təlabat 400 mkq - dır. Hamiləlik zamanı isə təlabat bir az da artmış olur.

Fol turşusu ilə yaşıl tərəvəzlər daha zəngindir (folium latın dilindən "yarpaq" kimi tərcümə olunur) İspanaq, ağ kələm, gül kələmi, kahı, fol turşusu ilə daha zəngindir. Həmçinin qoz, araxis, pomidor, çuğundur, düyü, yumurta və qaraciyər də B9 vitamini ilə zəngindir. Amma bir şeyi diqqətdən qaçırmaq olmaz. Fol turşusu çox həssas vitamindir. Beləki, həm tərəvəzləri bişirdikdə, həm də soyuducuda saxladıqda vitaminin 70 - 80% parçalandığı üçün tərəvəz məhsullarını təzə-təzə və çiy qəbul etmək daha faydalıdır. Belə olmazsa orqanizmdə fol defisiti rast gəlinir. Ona görə də tərkibində fol turşusu olan preparatlar qəbul edilməsi məsləhətdir. Fol turşusu bir çox vitamin və mineral kompleks preparatlarının tərkibinə daxildir. Sübut olunub ki ,fol turşusunun tək şəkildə qəbulu daha məqsədəuyğundur. Apteklərdə kifayət qədər fol turşusu tərkibli preparat mövcüddur. Yetər ki, seçdiyiniz preparatın dozası sutkalıq tələbata uyğun olsun.

Oxunub: 577
Paylaş:
Digər xəbərlər

Maraqlı

2-07-2020, 19:20

Kələm turşusunun 5 inanılmaz FAYDASI

Maraqlı

4-06-2020, 23:51

Kələm turşusunun sağlamlığa 3 İNANILMAZ faydası

Araşdırma

4-05-2020, 22:56

Nikotin turşusunun sağlamlığımız üçün əhəmiyyəti

Maraqlı

29-01-2020, 20:48

Kələm turşusunun sağlamlığa 3 İNANILMAZ faydası

Maraqlı

15-09-2019, 20:43

Qan üçün ən vacib vitamin - MƏNBƏLƏR

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Uşaqlarda oğurluq etmək davranışı
Rusiya S-400-ləri Türkiyədən geri alır?
Bu qəbiristanlığın köçürülməsi təklif olunur
Səhərlər erkən oyanmaq üçün 7 təbii vərdiş
Bu, orqanizm üçün siqaretdən də təhlükəlidir
Qida zəhərlənməsi zamanı nə etməliyik?
Son xəbərlər
  • Bu gün, 12:00
    Uşaqlarda oğurluq etmək davranışı
  • Bu gün, 11:08
    Rusiya S-400-ləri Türkiyədən geri alır?
  • Bu gün, 10:26
    Bu qəbiristanlığın köçürülməsi təklif olunur
  • Bu gün, 09:15
    Səhərlər erkən oyanmaq üçün 7 təbii vərdiş
  • Dünən, 22:47
    Bu, orqanizm üçün siqaretdən də təhlükəlidir
  • Dünən, 21:48
    Qida zəhərlənməsi zamanı nə etməliyik?
  • Dünən, 20:14
    Türkiyədən İsrailə savaş xəbərdarlığı: “10 milyonluq ordu hücuma hazır olacaq”
  • Dünən, 19:07
    İsrailin hücumları bizi dayandırmayacaq – Qətər
  • Dünən, 17:12
    İran Fələstin dövlətinə niyə səs vermədi? - Detallar
  • Dünən, 16:21
    Ukrayna müharibəsi sabah bitə bilər – Kelloq şərti açıqladı
  • Dünən, 15:22
    Böyrəkləri gücləndirən təbii qida – Hər gün 1 ovuc yeyin!
  • Dünən, 14:45
    İran, Hindistan və Özbəkistan rəsmiləri ilk dəfə görüş keçirdi
  • Dünən, 13:19
    Trampdan Kiyevə pis, Moskvaya yaxşı xəbər
  • Dünən, 12:28
    Revmatik polimialgiya nədir? Necə müalicə olunur?
  • Dünən, 11:34
    Rusiyada dəmir yolunda partlayış oldu: iki zabit öldü
  • Dünən, 10:36
    Bakıdan İrəvana ordu tələbi: Plan hazırlanır, vaxt verilir, lakin… – Türkiyə detalı
  • Dünən, 09:03
    Stresdən tez qurtulmağın sadə üsulu tapıldı
  • 13-09-2025, 22:46
    “Eurovision 2026” baş tutmayacaq? - Bir çox ölkə boykot edir
  • 13-09-2025, 21:12
    Daim susuzluq hiss edirsinizsə, buna diqqət!
  • 13-09-2025, 20:11
    Madriddə partlayış baş verdi - Azı 25 nəfər xəsarət aldı - YENİLƏNDİ
  • 13-09-2025, 19:29
    Ərdoğan: Regionda "böl, parçala, idarə et" oyununa imkan verməyəcəyik
  • 13-09-2025, 18:10
    Gənclərdə ürək xəstəlikləri artmaqdadır - Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir
  • 13-09-2025, 17:33
    ABŞ-ın bu addımı Çini qəzəbləndirdi - Zərər verir
  • 13-09-2025, 16:20
    Gürcüstanın keçmiş müdafiə naziri barədə qərar verildi
  • 13-09-2025, 15:04
    2 həftəyə beyni 10 il cavanlaşdırmağın yolu tapıldı
  • 13-09-2025, 14:23
    Rus sərhədçiləri Zəngəzurdan çıxarılır: Dəhlizdə işlər bu qayda ilə olacaq - MÜSAHİBƏ
  • 13-09-2025, 13:41
    İsrail Qətər əməliyyatına görə ABŞ-ı niyə məlumatlandırmayıb?
  • 13-09-2025, 12:45
    Ürək çatışmazlığı olanlara bu ədviyyat - vacibdir
  • 13-09-2025, 11:32
    Neftlə bağlı narahatlıq yaradan məqam: dəyişiklik olacaq?
  • 13-09-2025, 10:07
    Bakı və İrəvan arasında sülh nə vaxt imzalanacaq? – Fidan tarix verdi
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə