• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Dəmir səviyyəsini artırmaq üçün nəyi yemək lazımdır?
Bəşəriyyət üçün fəlakət gəlir: Okeanın “ürək döyüntüsü” dayandı
Yatarkən bu səhvə yol verməyin: Beyinə mənfi təsir edir
Ərdoğandan Netanyahuya: İşğalçı deyilik, ev sahibiyik...
Növbəti 2 gün Bakıya leysan yağacaq - Xəbərdarlıq
Çoxlarının ciddiyə almadığı bu əlamət əslində xəbərdarlıqdır - Açıqlama
Rusiyadan Zəngəzur mesajı: Buna tab gətirməyəcəyik
Bu yolun Azərbaycana verilməsi düzgün qərardır - Nikol
Çiy kartof mədə xərçəngindən qoruyur?
Mühüm qərar: Bu şəxslər işlə təmin ediləcək...
ŞOK: Bu Avropa ölkəsi Rusiya ilə müharibəyə hazırlaşır
Bu fəsildə üzünüzü müalicə etməyin, ləkələr qala bilər
ABŞ-dan Avropa ölkələrinə çağırış: Hədəf Türkiyədir?
Ermənistanda gözlənilməz gəlişmə – Paşinyanla bağlı qərar şok etdi
Dizləri, oynaqları ağrıyanlar – Bu payız meyvəsini yesin
Psixoloq uşağı telefondan uzaqlaşdırmağın yollarını açıqladı
Uzunmüddətli öskürək təhlükəli ola bilər – Bilinməyən səbəblər
Hindistanda təbii fəlakət: 15 ölü, 16 itkin
Yaxın Şərqin nəhənglərinin gözü Qarabağda – Bakı yeni mərhələyə keçir
Reflü diaqnozu: nələrə diqqət etmək lazımdır?
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

Faydalarından yararlanmaq üçün… - Kətan toxumunu necə yemək düzgündür?

Gözəllik və təbabət

25-02-2024, 19:15

Faydalarından yararlanmaq üçün… - Kətan toxumunu necə yemək düzgündür?



Pəhrizdə olanların sevimli qidalarından olan kətan toxumu sağlamlığa faydalarına görə hamının menyusuna daxil olmağa layiqdir.

Medicina.az xəbər verir ki, uzman dietoloq Şebnem Kandıralı Yıldırım kətan toxumunun faydalarından danışıb.

Dietoloqun sözlərinə görə, insanlar sivilizasiyanın başlanğıcından bəri kətan toxumunu istehlak edirlər.
“Qədim Misir və Yunanıstanda dərman məqsədilə, xüsusilə qarın ağrılarını aradan qaldırmaq üçün, həmçinin enerji mənbəyi kimi istifadə edilib. Omeqa 3 və omeqa 6 yağ turşuları, alfa linolenik turşusu (ALA), yüksək keyfiyyətli zülallar və liflə zəngindir. Bu birləşmələr bəzi xroniki xəstəliklərin (xərçəngin bir çox növü, şəkərli diabet, ürək-damar xəstəlikləri) profilaktikasında bioloji aktiv rol oynayır. Kətan toxumu yaxşı vitamin və mineral mənbəyidir. Tərkibində B1 vitamini , mis, molibden, maqnezium və fosfor var. 1 xörək qaşığı (10 q) üyüdülmüş kətan toxumu 2,8 q lif və 55 kalori ehtiva edir”, - deyə diotoloq diqqətə çatdırıb.

Kətan toxumunun ən çox həzm sistemini yaxşılaşdırmaq, qəbizliyi aradan qaldırmaq üçün də istifadə olunduğunu deyən Ş.K.Yıldırım menopoz zamanı qızdırmaları və döş ağrılarını aradan qaldırmaq üçün də ondan yararlanmağı tövsiyə edib.

“Kətan toxumu yağı artrit də daxil olmaqla müxtəlif problemlər üçün faydalıdır. Həm kətan toxumu, həm də onun yağı yüksək xolesterol ilə mübarizədə, qlükoza tolerantlığını yaxşılaşdırmaqda, iltihab göstəricilərini azaltmaqda və şiş əmələ gəlməsinə maneə törətməklə xərçəngin (bağırsaq, döş, prostat vəzi) qarşısını almaqda faydalıdır”, - deyə uzman dietoloq əlavə edib.

O, kətan toxumunun tərkibindəki omeqa 3 yağ turşuları, liqnanlar və antioksidantlar sayəsində qocalma ilə mübarizədə də təsirli olduğunu vurğulayıb:

“Tərkibindəki omeqa 3 yağ turşuları dərini hamar və nəmli saxlamağa kömək edir; liqnanlar üzdəki kapilyar damarları və dəri hüceyrələrini bərpa edir; antioksidanlar isə dərini sərbəst radikallardan, eləcə də UV şüalarından qoruyur. Bundan əlavə, kətan toxumu bədəndəki estrogenləri balanslaşdırır, beləliklə sebum istehsalını tənzimləyir və sızanaqları azaldır. Kətan toxumdan hazırlanan üz maskaları dərini ölü dəridən və qara nöqtələrdən təmizləyir, məsamələri daraldır”.

Uzman dietoloq kətan toxumundan istifadə edərkən diqqət edilməli olan nüansları da qeyd edib:

“Kətan toxumu yaxşı tolere edilir və allergiya halları nadirdir. Kətan toxumu istehsal edərkən çoxlu su içmək məsləhət görülür. Gündə 5 xörək qaşığı qədər istehlakın sağlam fərdlər üçün təhlükəsiz və faydalı olduğu müəyyən edilib. Qalxanabənzər vəzi problemi olanlar çox miqdarda kətan toxumu yeməkdən çəkinməlidirlər. Gündə maksimum 1-2 yemək qaşığından artıq yeməməlidirlər. Birdən-birə çox miqdarda kətan toxumu qəbul etmək vərdiş etməmiş insanlarda şişkinlik, qaz, qarın ağrısı və ürək bulanmasına səbəb ola bilər. Hamilə və əmizdirən qadınlar kətan toxumundan istifadə etməməlidirlər. Kətan toxumu tərkibindəki omeqa 3 səbəbiylə qanı duruldur, yəni qanaxma problemi olanlar və ya qan durulaşdıran dərmanlardan istifadə edənlər də bu qidadan uzaq durmalıdırlar”.

Ş.K.Yıldırım kətan toxumunun arıqlamağı necə asanlaşdırdığını da izah edib:

“Tərkibindəki həll olunan liflər, aclıq hissini və yemək istəyini azaldaraq arıqlamağa kömək edir. Aparılan 45 tədqiqatın analizi göstərib ki, bədən kütlə indeksi 27 və daha yuxarı olan fərdlər 12 həftə ərzində gündə 30 qram (təxminən 3 xörək qaşığı) kətan toxumu qəbul etdikdə kilo itkisi baş verir”.

Uzman dietoloq 1 xörək qaşığı üyüdülmüş kətan toxumunu səhər yeməklərinə, sendviçlər üçün hazırlanan souslara, qatığa və s. əlavə edərək yeməyi məsləhət görüb.

“Kətan toxumu peçenye, keks, çörək, pilov kimi qidaların tərkibinə qatılaraq bişirilə də bilər. İçkilərə və smuzilərə də kətan toxumu əlavə etmək doğru üsuldur”, - deyə dietoloq bildirib.

Gül

Oxunub: 630
Paylaş:
Digər xəbərlər

Gözəllik və təbabət

31-05-2023, 11:25

Kətan toxumu yağını kimlər İÇMƏLİDİR?

Gözəllik və təbabət

13-03-2022, 09:03

Kətan toxumu çayının faydaları

Gözəllik və təbabət

7-09-2021, 23:18

Kətan toxumu çayının faydaları

Gündəm / Maraqlı

31-07-2025, 09:03

Dünyada ən faydalı məhsullardan biri - KƏTAN TOXUMU

Maraqlı

1-07-2020, 18:17

Ən faydalı məhsullardan biri - KƏTAN TOXUMU

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Dəmir səviyyəsini artırmaq üçün nəyi yemək lazımdır?
Bəşəriyyət üçün fəlakət gəlir: Okeanın “ürək döyüntüsü” dayandı
Yatarkən bu səhvə yol verməyin: Beyinə mənfi təsir edir
Ərdoğandan Netanyahuya: İşğalçı deyilik, ev sahibiyik...
Növbəti 2 gün Bakıya leysan yağacaq - Xəbərdarlıq
Çoxlarının ciddiyə almadığı bu əlamət əslində xəbərdarlıqdır - Açıqlama
Son xəbərlər
  • Bu gün, 09:03
    Dəmir səviyyəsini artırmaq üçün nəyi yemək lazımdır?
  • Dünən, 22:44
    Bəşəriyyət üçün fəlakət gəlir: Okeanın “ürək döyüntüsü” dayandı
  • Dünən, 21:23
    Yatarkən bu səhvə yol verməyin: Beyinə mənfi təsir edir
  • Dünən, 20:39
    Ərdoğandan Netanyahuya: İşğalçı deyilik, ev sahibiyik...
  • Dünən, 19:34
    Növbəti 2 gün Bakıya leysan yağacaq - Xəbərdarlıq
  • Dünən, 18:25
    Çoxlarının ciddiyə almadığı bu əlamət əslində xəbərdarlıqdır - Açıqlama
  • Dünən, 17:11
    Rusiyadan Zəngəzur mesajı: Buna tab gətirməyəcəyik
  • Dünən, 16:18
    Bu yolun Azərbaycana verilməsi düzgün qərardır - Nikol
  • Dünən, 15:04
    Çiy kartof mədə xərçəngindən qoruyur?
  • Dünən, 14:27
    Mühüm qərar: Bu şəxslər işlə təmin ediləcək...
  • Dünən, 13:39
    ŞOK: Bu Avropa ölkəsi Rusiya ilə müharibəyə hazırlaşır
  • Dünən, 12:45
    Bu fəsildə üzünüzü müalicə etməyin, ləkələr qala bilər
  • Dünən, 11:46
    ABŞ-dan Avropa ölkələrinə çağırış: Hədəf Türkiyədir?
  • Dünən, 10:24
    Ermənistanda gözlənilməz gəlişmə – Paşinyanla bağlı qərar şok etdi
  • Dünən, 09:08
    Dizləri, oynaqları ağrıyanlar – Bu payız meyvəsini yesin
  • 17-09-2025, 22:31
    Psixoloq uşağı telefondan uzaqlaşdırmağın yollarını açıqladı
  • 17-09-2025, 21:08
    Uzunmüddətli öskürək təhlükəli ola bilər – Bilinməyən səbəblər
  • 17-09-2025, 20:03
    Hindistanda təbii fəlakət: 15 ölü, 16 itkin
  • 17-09-2025, 19:07
    Yaxın Şərqin nəhənglərinin gözü Qarabağda – Bakı yeni mərhələyə keçir
  • 17-09-2025, 18:26
    Reflü diaqnozu: nələrə diqqət etmək lazımdır?
  • 17-09-2025, 17:31
    Çin İsraildən tələb etdi: Qəzzada əməliyyatı dayandır!
  • 17-09-2025, 16:19
    Azərbaycanda hava kəskin istiləşəcək?
  • 17-09-2025, 15:19
    Bir ayda neçə miqren tutması təhlükəlidir?
  • 17-09-2025, 14:38
    İran və Rusiyanın birgə hücumu: “düşmən mövqeyi” ələ keçirildi
  • 17-09-2025, 13:29
    AB Leyeni yola salır? - Səsvermə təyin edildi
  • 17-09-2025, 12:05
    Hər il 11 milyon insan bu xəstəlikdən ölür - Kimlər risk altındadır?
  • 17-09-2025, 11:22
    Fransa çalxalanma astanasında - “Hər şeyi bloklayaq”
  • 17-09-2025, 10:37
    Paşinyanın impiçmenti üçün layihə qəbul edildi
  • 17-09-2025, 09:07
    Səhər oyananda bu 3 şeyi etməyin! - Həkimdən məsləhətlər
  • 16-09-2025, 22:47
    İşləri həmişə tərs gətirən BÜRCƏR: bəxtsizdirlər
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə