Sağlam və tez arıqlamaq istəyənlər üçün meyvə və tərəvəz istehlakı vacibdir.

Medicina.az xəbər verir ki, vitamin və minerallarla olduqca zəngin olan meyvə və tərəvəzlər yalnız arıqlamaq üçün deyil, həm də sağlam və balanslı qidalanma üçün son dərəcə vacibdir. Bəzi meyvələrin tərkibi sayəsində arıqlamağa daha çox kömək etdiyi deyilir. Yüksək lif tərkibli meyvələrdən tutmuş yüksək su tərkibinə qədər meyvələr həmişə pəhriz siyahılarında yer alır. Mütəmadi olaraq meyvə istehlak etməklə arıqlamağa nail olmağın mümkün olduğunu qeyd edən qidalanma və pəhriz mütəxəssisləri, gündə 1 porsiya yeməyin 4 kiloqrama qədər arıqlamağa kömək edə biləcəyini də vurğulayırlar. Əlbəttə ki, bunun üçün düzgün pəhriz proqramı və müntəzəm məşq tələb olunur.

Tanınmış diyetoloq Eli Breçer arıqlamağa çalışanların meyvə istehlakına diqqət yetirməli olduqlarını bildirir. Arıqlamaq üçün hansı meyvələrin ən təsirli olduğunu da izah edən Breçer, səhər yeməyində yulaf əzməsinə bir az çiyələk əlavə etməyin nahara qədər tox qalmağınıza kömək etdiyini söyləyir. Breçer meşə meyvələrinin lif baxımından olduqca zəngin, şəkər və kalori baxımından isə çox aşağı olduğunu bildirir. Meyn Universiteti tərəfindən aparılan bir araşdırma göstərir ki, meşə meyvələrinin müntəzəm istehlakı xolesterolu tənzimləməyə, qan təzyiqini aşağı salmağa və iltihabı azaltmağa kömək edir.
Mütəxəssislər həmçinin tez arıqlamaq istəyənlər üçün hansı meyvələrin ən faydalı olduğu barədə məsləhətlər verirlər.

Bu kontekstdə meşə meyvələri birinci, ananas isə ikinci yerdədir. Bildirilir ki, onun xüsusiyyətləri həzmi dəstəkləyir və zülal molekullarını parçalayaraq qida maddələrinin udulmasını artırır. Pəhriz siyahılarında digər vacib meyvə almadır. Toxluq hissi vermək və həzmi dəstəkləmək qabiliyyətinə görə alma istehlakı da pəhrizlərdə tövsiyə olunur. Giləmeyvə, ananas və alma ilə yanaşı, arıqlama prosesi zamanı kivi və qreypfrutun düzgün pəhriz proqramına daxil edilməsi də təklif olunur.