Su — insan bədəninin təxminən 60%-ni təşkil edir və demək olar ki, bütün həyati proseslərdə iştirak edir.
Buna baxmayaraq, çox insan gün ərzində çox az su içir və ya ümumiyyətlə su içmək vərdişi yoxdur.

Medicina.az su az içənlərin bədənində nələr baş verdiyini açıqlayır:
1. Susuzlaşma (dehidratasiya) başlayır
halsızlıq
baş ağrısı
diqqətin azalması
ağız quruluğu kimi əlamətlərlə özünü göstərir.

Bədən artıq “qənaət rejiminə” keçir.

2. Beyin fəaliyyəti zəifləyir

Beyin çox həssasdır:
yaddaş zəifləyir
konsentrasiya düşür
əsəbilik artır
qərar vermək çətinləşir.

Hətta yüngül susuzlaşma belə zehni performansa təsir edir.

3. Qan dövranı və ürək yükü artır
Su az olduqda:
qan qatılaşır
ürək daha çox işləməli olur
təzyiq problemləri yarana bilər.

4. Həzm sistemi pozulur

qəbizlik yaranır
mədə və bağırsaq fəaliyyəti zəifləyir
toksinlər bədəndə qala bilər.

5. Dəri quruyur və tez qocalır

elastiklik azalır
solğun görünüş yaranır
qırışlar daha tez əmələ gəlir.

Dəri susuzluğa çox tez reaksiya verir.

6. Böyrəklər zədələnə bilər

Su azlığı:
sidik yolları infeksiyası riskini artırır
böyrək daşlarının yaranmasına səbəb ola bilər.

Böyrəklər toksinləri su vasitəsilə xaric edir.

7. Maddələr mübadiləsi zəifləyir

yağ yandırılması ləngiyir
enerji azalır
çəki vermək çətinləşir.

Heç su içməmək və ya çox az içmək:
xroniki yorğunluq
hormon balansının pozulması
immun zəiflik kimi ciddi problemlərə gətirib çıxara bilər.

Orta hesabla:
gündə 1.5 – 2 litr (insana görə dəyişir)