Az qala hər gün tez-tez belə ifadələr eşidirik: “əsəblərim dözmür”, “çox gərginəm”, “heç nəyə səbrim yoxdur”. Bu hal artıq tək-tək fərdlərin problemi yox, cəmiyyət səviyyəsində psixofizioloji gərginlik sindromuna çevrilməkdədir.

Azərbaycanda insanlar niyə bu qədər əsəbi və gərgindir?
Medicina.az xəbər verir ki, bu sualın cavabı təkcə psixoloji deyil — bioloji, sosial və iqtisadi faktorların birləşməsində gizlənir.

1. Xroniki stress və kortizolun yüksəkliyi

Elmi olaraq insan bədəni stress zamanı kortizol hormonu ifraz edir.

Bu hormon qısa müddətdə faydalı olsa da, uzun müddət yüksək qalanda:

əsəbilik artır
səbr azalır
aqressiya yüksəlir
yuxu pozulur
Azərbaycanda isə:
qeyri-sabit gəlir
sosial təzyiqlər
gələcək qeyri-müəyyənliyi insanları xroniki stress vəziyyətində saxlayır.

Nəticə: bədən daim “təhlükə rejimində” işləyir.

2. Sosial təzyiq və “cəmiyyət üçün, başqaları üçün yaşamaq” sindromu

Azərbaycana xas xüsusiyyətlərdən biri: insanın özündən çox başqalarının nə deyəcəyini düşünməsi

Bu isə aşağıdakı daxili konfliktləri yaradır:

öz istəyi ilə yaşaya bilməmək
qərarların başqalarına görə verilməsi
daim özünü nəzarətdə saxlamaq
Psixologiyada bu hal daxili gərginlik və emosional sıxılma yaradır.

Uzun müddətdə isə bu sıxılma əsəb partlayışlarına çevrilir.

3. Yuxu rejiminin pozulması və bioloji ritm

Araşdırmalar göstərir ki, gecə saat 00:00-dan sonra yatmaq:
sinir sistemini zəiflədir
emosional sabitliyi azaldır
stressə dözümlülüyü aşağı salır

Azərbaycanda isə:
ailəliklə gec yatmaq vərdişi
telefon və sosial şəbəkə istifadəsi
qeyri-düzgün gündəlik rejim çox yayılıb.

Nəticədə beyin kifayət qədər “bərpa olunmur” → insan daha tez əsəbiləşir.

4. Qidalanma və mikroelement çatışmazlığı

Elmi tədqiqatlara görə aşağıdakı çatışmazlıqlar əsəbilik yaradır:

maqnezium → sinir sakitliyi üçün vacibdir
D vitamini → emosional balans
B qrup vitaminləri → sinir sistemi fəaliyyəti

Azərbaycanda isə:
nizamsız qidalanma
fast-food artımı
günəşdən az istifadə
bu maddələrin çatışmazlığına səbəb olur.

5. Emosiyaların ifadə olunmaması (“yığılma effekti”)

Cəmiyyətdə tez-tez belə yanaşma var:
“döz”
“səbr et”
“danışma”
Bu isə insanın emosiyalarını içində saxlamasına səbəb olur.

Psixoloji baxımdan bu, belə işləyir:

yığılmış emosiyalar → daxili təzyiq
daxili təzyiq → qəfil əsəb reaksiyası
Yəni insan sakit görünür, amma daxilində yüklənmiş sistem kimi işləyir.