2025-ci il sosial medianın sağlamlıq anlayışımıza təsirinin daha da artdığı il oldu. TikTok, Instagram və Reddit-də yayılan trendlər bir tərəfdən sağlam vərdişləri təşviq etsə də, digər tərəfdən elmi əsası zəif və hətta riskli yanaşmaları populyarlaşdırdı.

E-saglam.az xəbər verir ki, mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, “viral” olmaq hər zaman “faydalı” demək deyil.

2025-ci ilin sosial media sağlamlıq trendləri ilə bağlı 10 əsas qayda

“Gücləndirilmiş” və ya “yüklənmiş” su – Elektrolitlər, əlavələr və meyvələrlə zənginləşdirilmiş su insanları daha çox su içməyə təşviq edir, amma əksər sağlam insanlar üçün adi su kifayətdir. Həddindən artıq elektrolit qəbulu bəzi şəxslər üçün risk yarada bilər.

Ətyeyən və “şir pəhrizi” – Yalnız ət, balıq, yumurta və az miqdarda süd məhsulları ilə qidalanmaq balanssızdır. Uzunmüddətli tətbiqdə ürək-damar xəstəlikləri və metabolik problemlər riskini artırır.

Ev LED üz maskaları – Dəriyə qulluq üçün təhlükəsizdir və bəzi faydalar verə bilər, amma tibbi müalicənin yerini tutmur və nəticələr fərdi olaraq dəyişir.

Funksional içkilər – Göbələk qəhvələri, CBD və digər əlavələr stressi azaltmaq və diqqəti artırmaq vəd edir. Lakin təsirlər fərdi və məhduddur, marketinq çox vaxt elmi sübutları üstələyir.

“Yataq çürüməsi” – Mülayim istifadə bədəni sakitləşdirə və stressi azalda bilər, amma uzun müddət və tez-tez edilərsə yuxuya mane ola və zehni sağlamlığı pisləşdirə bilər.

Mal-qara kolostrumu əlavələri – Immunitet və bağırsaq sağlamlığı üçün ümidverici olsa da, tədqiqatlar hələ məhduddur və etik problemlər mövcuddur. Hər kəs üçün uyğun deyil.

Hidrogen peroksidlə diş ağardılması – Evdə tətbiqi təhlükəlidir və diş həssaslığı, yanıq və diş itkisinə səbəb ola bilər. Peşəkar nəzarət olmadan istifadə edilməməlidir.

Zeytun yağı şotları – Tək qəbul edildikdə faydalıdır, amma ən yaxşı təsirini qida ilə birlikdə verir. Sağlamlığın qorunması üçün yeməklə birlikdə istifadə edilməlidir.

Fibermaxxing (lifin artırılması) – Bol lif qəbul etmək xolesterol, qan şəkəri və iltihabı azaldır, yoğun bağırsaq xərçəngindən qoruyur. Lakin lifin tədricən artırılması və bol su içilməsi vacibdir, birdən çox artırmaq qəbizlik və narahatlıq yarada bilər.

“Miqren yeməyi” – McDonald’s-dan kofein və karbohidratlarla ibarət yeməklər bəzi insanlara qısa müddətli rahatlıq verə bilər, amma sağlam vərdiş sayılmır və hamı üçün uyğun deyil.