Alzeihmer və demensiya kimi beyin xəstəliklərinin dünyada tüğyan etdiyi bir vaxtda beynimizi gənc yaşlarından təbii üsullarla necə qorumalıq?
Effektiv beyin funksiyasını təmin etmək, yaddaşı, əhval-ruhiyyəni və konsentrasiyanı qorumaq üçün B vitaminləri ilə zəngin qidaları daxil etmək vacibdir.
Bunlara qəhvəyi düyü, noxud, mərci, yulaf, lobya kimi paxlalı bitkilər, toyuq, balıq, yağsız mal əti, yumurta, süd məhsulları, tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qoz-fındıq, balqabaq toxumu, kimi məhsullar daxildir.
Bundan əlavə, beyin yaşlanmadan qorunmaq üçün E vitamini tələb edir; qoz-fındıq və toxumlarda, bitki yağlarında, avokadoda və ispanaqda olur.
"Omeqa-3 yağ turşuları, antioksidantlar və xolin beyin sağlamlığı üçün vacibdir. Omeqa-3 yağ turşuları yağlı balıqlarda (somon, sardina), çia və kətan toxumunda tapıla bilər.