• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Dünyanın fırlanma sürəti artdı - Bu tarixlərdə gün qısalacaq
Saç tökülməsinin qarşısını alır və gurlaşdırır - Təbii ÇARƏ
Ermənistandan SƏRT QADAĞA - Heç bir qonşu ölkəyə...
Mənə dedilər ki, Azərbaycana səfər təhlükəli ola bilər...
Qanda şəkəri soğanla salmaq olar
Netanyahu təhlükəsizlik kabinetini toplayır - Masada nələr var?
Avropada kritik qərar: orduya çağırışlar başladı – Nə baş verir?
Zob, ürək, mioma, prostatit - 3 çarə
12 günün sirri açılır: İsrail gizlədirmiş – İran münaqişədə bunu da edib
İlon Mask siyasi partiya yaratdığını ELAN ETDİ
Nəsildə xərçəng varsa, nə edək? – Onkoloqdan miflərə cavab
Yeni müharibə anonsu: İki nəhəngdən inanılmaz ssenari – Hədəf bu ölkədir
Başqa bir dövrə KEÇİD QAPISI - “Dünyanın ən böyük zaman kapsulu” 50 ildən sonra açıldı
Bu çaylar bağırsaqları məhv edir, xərçəngə səbəb olur
Ulduzunu partladaraq ölmək istəyən planet tapıldı: Tamamilə yeni bir fenomendir
İtburnu haqqında bilmədikləriniz
Azərbaycanda nə qədər psixi xəstə var?
İyulda varlanacaq BÜRCLƏR
Septik artritin SİMPTOMLARI və MÜALİCƏ ÜSULLARI
ABŞ kəşfiyatçısı sirləri açdı: “İsrailin İrana hücumu zamanı…”
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

Göz yorğunluğu nə zaman yaranır? - Simptomlar və MÜALİCƏ

Gündəm / Səhiyyə

12-11-2024, 18:17

Göz yorğunluğu nə zaman yaranır? - Simptomlar və MÜALİCƏ



Göz yorğunluğu getdikcə daha çox yayılmış xəstəliklərdən biridir. Davamlı olaraq kompüter və ya telefona baxan insanlarda tez-tez görülən bu pozğunluq sadə üsullarla müalicə edilə bilər. "Göz yorğunluğunun səbəbi nədir və onu necə aradan qaldırmaq olar?" Suallarınızın cavablarını aşağıdakı məqalədə ətraflı araşdırıb göz sağlamlığınızı qoruya bilərsiniz.

Göz yorğunluğu nədir?
Tibbdə "astenopiya" kimi tanınan göz yorğunluğu optik sinirlərin və kiçik əzələlərin həddindən artıq işləməsi nəticəsində gözlərin yorğunluğudur. Gözlər qidalanmamaq, yuxusuzluq, ətraf mühitin çirklənməsi və əzələ gərginliyinə çox həssasdır.Fasiləsiz kitab oxumaq, uzun müddət avtomobil idarə etmək, rəqəmsal ekranlarda çox vaxt keçirmək və uzun müddət müəyyən işıqlandırmaya məruz qalmaq göz yorğunluğuna səbəb olur. Bəzi göz xəstəlikləri genetik və ya tibbi bir vəziyyətə görə meydana gəlsə də, göz yorğunluğu bu xəstəliklər arasında deyil.

Rəqəmsal göz yorğunluğu çağımızın ən çox rast gəlinən xəstəliklərindən biridir. Rəqəmsal cihazların, xüsusən də uşaqlar və böyüklər tərəfindən birbaşa və uzun müddət istifadəsi göz yorğunluğuna səbəb olur. Uşaqlıq dövründə telefon və kompüter kimi elektron cihazların ekranlarına məruz qalmanın da sonrakı yaşlarda miyopiyaya səbəb olduğu araşdırmalarla sübut edilmişdir.

Göz yorğunluğunun simptomları
Gözlərdə yanma hissi
Gözlərdə qızartı və quruluq
Göz və alın ətrafında ağırlıq hissi
Bulanıq və ikiqat görmə
Göz qapaqlarının ağırlığı
Boyun və baş ağrısı
işığa həssaslıq
diqqəti cəmləməkdə çətinlik
Göz Gərginliyi Müalicəsi
Göz yorğunluğu insanları çox narahat edən bir vəziyyətdir. Göz yorğunluğunu müalicə etmək istəyənlər əvvəlcə həyat tərzində bəzi dəyişikliklər etməlidirlər. Ümumiyyətlə, göz yorğunluğu tibbi müalicə olunan bir vəziyyət deyil. Ancaq bəzi hallarda göz yorğunluğu əlamətləri də çəhrayı gözün səbəbi ola bilər. Gözlərin dincəlməsi kimi görülən tədbirlər nəticəsində davam edən narahatlıq üçün Oftalmoloq müayinəsindən keçmək lazımdır.

Göz yorğunluğunu necə çıxarmaq olar?
Göz yorğunluğu üçün ediləcək çox şey var. Gün ərzində göz sağlamlığına və fəaliyyətlərinə diqqət yetirməklə göz yorğunluğunu aradan qaldırmaq mümkündür. Göz yorğunluğu üçün edilməli olanlar aşağıdakılardır:

20-20-20 qaydası tətbiq edilməlidir. Uzun müddət kompüter arxasında işləyənlər hər 20 dəqiqədən bir 20 saniyə ərzində kompüter ekranından 20 metr uzaqda olan bir şeyə fokuslanaraq göz sağlamlığını qoruya bilərlər.
Smartfon və ya kompüterə baxarkən gözünü uzun müddət qırpmaq lazımdır. Göz qırpmaq gözləri nəmləndirir, beləliklə quruluğun qarşısını alır və gözləri qısa müddətə dincələr.
Bütün rəqəmsal məhsullar mavi işıq saçır. Xüsusilə gecə yatmazdan əvvəl mavi işığa həddindən artıq məruz qalma yuxu hormonunun daha az ifraz olunmasına səbəb olur. Gözlər üçün vacib olan keyfiyyətli yuxu üçün yatmazdan əvvəl çox sayda rəqəmsal məhsula baxmamalısınız.
Göz istirahəti məşqləri gözün yorğunluğunun qarşısını alan hərəkətlərdir. Bu məşqləri gün ərzində tez-tez etmək olar.
Xüsusilə yay aylarında birbaşa günəşə baxmaq göz yorğunluğuna və baş ağrılarına səbəb olur. Günəş eynəyi və ya papaq taxaraq çölə çıxmaq gözlərin yorulmasının qarşısını alacaq.
Uzun müddətli balanssız və qeyri-sağlam qidalanma göz sağlamlığını pozur. Gözləri dəstəkləyən qidalar istehlak edilməli və bol su içilməlidir. Su həm də gözün ehtiyac duyduğu nəm balansını təmin edir.
Rahatlaşdırıcı və kompüter işığını bloklayan eynək taxmaq olar.
Kompüter və telefon ekranının parlaqlığı gözləri yormamaq üçün tənzimlənməlidir.
Kompüterlə göz arasındakı məsafə 60 sm-dən az olmamalıdır.
Kompüterdə işləyərkən oturma və duruşa diqqət etmək lazımdır. Kompüterə tərs bucaqdan baxmaq gözləri yoracaq. Buna görə də ekranın yuxarı hissəsi göz səviyyəsində olmalıdır.
Gün ərzində vaxt keçirdiyiniz məkanda işıqlandırmanın gözləri yoracaq qədər güclü olmamasına diqqət yetirilməlidir.
Bütün bunlara diqqət etdikdən sonra şikayətləri davam edənlər göz yorğunluğu testi üçün həkimə müraciət etməlidir.
Göz Yorğunluğuna Nə Yaxşıdır?
Gün ərzində göz sağlamlığına diqqət yetirərkən, bitki mənşəli məhsullardan dəstək alaraq göz yorğunluğunu azaltmaq olar. Qara çay, xiyar kimi məhsullarla gözə kompres tətbiq etməklə gözləri dincəlmək mümkündür. Gözlər soyuq suya batırılmış nəm dəsmal və ya parça ilə də dincələ bilər. Çobanyastığı çayı içmək orqanizmi sakitləşdirəcək və gözlərin dincəlməsinə kömək edəcək. Göz yorğunluğu üçün damcıların istifadəsi təkcə yorğunluğu aradan qaldırmayacaq, həm də gözlərinizin ehtiyac duyduğu nəm və suyu təmin edəcək və göz quruluğunun qarşısını alacaq.

Saglamolun.Az

Oxunub: 296
Paylaş:
Digər xəbərlər

Gündəm / Araşdırma

6-06-2025, 12:51

Xroniki yorğunluğu aradan qaldıran – Ən təbii üsul

Gündəm / Gözəllik və təbabət

12-03-2025, 09:15

Xroniki yorğunluğu aradan qaldıran – Ən təbii üsul

Maraqlı

19-12-2022, 23:39

Bununla yorğunluğu aradan QALDIRA BİLƏRSİNİZ

Gözəllik və təbabət

16-04-2019, 11:11

Gözlərdəki yorğunluğu aradan qaldırmağın yolu

Manşet / Səhiyyə

2-05-2018, 14:46

Səhər yorğunluğu hansı xəstəliklərdən xəbər verir?

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Dünyanın fırlanma sürəti artdı - Bu tarixlərdə gün qısalacaq
Saç tökülməsinin qarşısını alır və gurlaşdırır - Təbii ÇARƏ
Ermənistandan SƏRT QADAĞA - Heç bir qonşu ölkəyə...
Mənə dedilər ki, Azərbaycana səfər təhlükəli ola bilər...
Qanda şəkəri soğanla salmaq olar
Netanyahu təhlükəsizlik kabinetini toplayır - Masada nələr var?
Son xəbərlər
  • Dünən, 22:34
    Dünyanın fırlanma sürəti artdı - Bu tarixlərdə gün qısalacaq
  • Dünən, 21:18
    Saç tökülməsinin qarşısını alır və gurlaşdırır - Təbii ÇARƏ
  • Dünən, 20:28
    Ermənistandan SƏRT QADAĞA - Heç bir qonşu ölkəyə...
  • Dünən, 19:09
    Mənə dedilər ki, Azərbaycana səfər təhlükəli ola bilər...
  • Dünən, 18:27
    Qanda şəkəri soğanla salmaq olar
  • Dünən, 17:24
    Netanyahu təhlükəsizlik kabinetini toplayır - Masada nələr var?
  • Dünən, 16:03
    Avropada kritik qərar: orduya çağırışlar başladı – Nə baş verir?
  • Dünən, 15:24
    Zob, ürək, mioma, prostatit - 3 çarə
  • Dünən, 14:32
    12 günün sirri açılır: İsrail gizlədirmiş – İran münaqişədə bunu da edib
  • Dünən, 13:40
    İlon Mask siyasi partiya yaratdığını ELAN ETDİ
  • Dünən, 12:09
    Nəsildə xərçəng varsa, nə edək? – Onkoloqdan miflərə cavab
  • Dünən, 11:43
    Yeni müharibə anonsu: İki nəhəngdən inanılmaz ssenari – Hədəf bu ölkədir
  • Dünən, 10:21
    Başqa bir dövrə KEÇİD QAPISI - “Dünyanın ən böyük zaman kapsulu” 50 ildən sonra açıldı
  • Dünən, 09:17
    Bu çaylar bağırsaqları məhv edir, xərçəngə səbəb olur
  • 5-07-2025, 22:13
    Ulduzunu partladaraq ölmək istəyən planet tapıldı: Tamamilə yeni bir fenomendir
  • 5-07-2025, 21:45
    İtburnu haqqında bilmədikləriniz
  • 5-07-2025, 20:46
    Azərbaycanda nə qədər psixi xəstə var?
  • 5-07-2025, 19:32
    İyulda varlanacaq BÜRCLƏR
  • 5-07-2025, 18:32
    Septik artritin SİMPTOMLARI və MÜALİCƏ ÜSULLARI
  • 5-07-2025, 17:11
    ABŞ kəşfiyatçısı sirləri açdı: “İsrailin İrana hücumu zamanı…”
  • 5-07-2025, 16:51
    Tbilisi və Kiyevdən sonra növbə Bakıdadır – Kremllə “böyük hesablaşma” başlayır
  • 5-07-2025, 15:03
    Dərini 1 gecədə 5 yaş cavanlaşdıran möcüzəvi yağlar
  • 5-07-2025, 13:27
    İranla bağlı xoşagəlməz çağırış – İki ölkə qarşı çıxacaq
  • 5-07-2025, 13:24
    Şəxsiyyət vəsiqəsinə bu məlumatlar da əlavə ediləcək
  • 5-07-2025, 12:33
    Ağcaqanadlar hansı xəstəlikləri qanla yaya bilər?
  • 5-07-2025, 11:48
    Trampın yeni planı: Nə Bakıya, nə də İrəvana sərf edir
  • 5-07-2025, 10:25
    Türk dünyasına qarşı həmlə Xankəndidə dəf edildi – Əliyevdən tarixi gediş
  • 5-07-2025, 09:08
    Bu qidaları birlikdə YEMƏYİN – Ekspertdən xəbərdarlıq
  • 4-07-2025, 22:17
    Da Vinçinin 500 illik sirri açıldı - FOTO
  • 4-07-2025, 21:25
    Çoxlu su içirsiniz, susuzluq isə keçmirsə... Təhlükəli əlamət
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə