Niyə ayaqlarınızı divara qaldırmağa ehtiyac var?

Sağlamolun.az təqdim edir:

Ayaqlarınızı hər gün 20 dəqiqə yuxarıda saxlamaq tövsiyəsi bəzilərinə qəribə görünə bilər, lakin bu məşqin heyrətamiz üçün müsbət təsiri var.

Təlimatlar:
Arxa üstə uzan. Hər iki ombanı divara toxunduraraq, ayaqlarınızı başınızın üstündə olsunlar. Ayaqlarınızı rahatlayın, onları bir az yanlara yaya bilərsiniz, dabanlarınız divara söykənir, ayaqlarınızı bir yerdə və ya omba genişliyində saxlayın. Belinizi yerə basdırın, əllərinizi bədəninizin yanlarına qoyun, ovuclarınızı yuxarı qaldırın, çiyinlərinizi və boynunuzu rahatlayın.

Ayaq qaldırmağın faydaları:
- Ayaqlarda şişkinliyi azaldır
- Yorğun ayaq sindromunu aradan qaldırır
- Təkmilləşdirilmiş həzm
- Sinir sistemini rahatlaşdırır
- Psixi dinclik bəxş edir.