• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Bir qaşıq içmək 10 il öskürəkdən qoruyur – Təbii resept
Tezliklə səhiyyə 100 il geri düşəcək – Təbabət zəifləyir
Gecəyarı 3-də oyanmaq orqanizmin ən pis siqnalıdır
Bakının orta güc strategiyası: Əliyevin Astana səfərinin hədəfləri nədir?
Yaxın Şərqdə Türkiyənin liderliyi: Ərdoğan hər kəsi məyus etdi
Bu dərmanları qəbul edərkən qəhvə içməyin - XƏBƏRDARLIQ
Ermənistanda hərbi xidmət müddəti azaldıldı
İran mühasirəyə alınır - Təvəssüli
Kişilər mütləq bu 5 qidadan yeməlidir, yoxsa... - Uroloqdan açıqlama
Sabah hava KƏSKİN PİSLƏŞƏCƏK
İlk çağırış edildi: Bu ərazi Türkiyəyə birləşdirilir?
10 dəqiqəyə şəkəri salan 2 manatlıq vasitə
Yaponiyada İLK: hökumət ona həvalə edilir
Oğlu qucağında maşın sürən ata qəza törətdi, övladı öldü
Regionda yeni gərginlik: İrandan 3 tələb var – Yerinə yetirməsə…
Antidepressant təsirli ən ucuz tərəvəz
Tənbəl insanların 10 ortaq xüsusiyyəti - Psixoloqların izahı
Qadınlarda bioloji yaşı cavanlaşdıran amil
İsrail hərbçiləri buradan çıxır, Azərbaycan Ordusu daxil olur – KİV
Yağış yağacaq, külək əsəcək – Sabahın havası
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

Səhər yeməyi yeməyənlər üçün 5 TƏHLÜKƏ

Maraqlı

24-02-2020, 12:32

Səhər yeməyi yeməyənlər üçün 5 TƏHLÜKƏ


Araşdırmalar göstərir ki, yuxudan oyandıqdan sonrakı 1 saat ərzində mütləq səhər yeməyi yemək lazımdır. Çünki orqanizm 10-12 saatdan çox ac qaldıqda bir sıra sağlamlıq problemləri baş verə bilər. Səhər yeməyi bədənə enerji verir, gün ərzində özünüzü gümrah hiss etməyinizə səbəb olur.

Milli.Az medicina.az-a istinadən bildirir ki, səhər yeməyinin orqanizm üçün əsas 5 faydası var:

İdeal çəkidə qalmağı təmin edir

Əgər gün ərzində xərclədiyimiz enerji miqdarı qəbul etdiyimiz kaloridən çox olarsa, arıqlamağa başlayarıq. Ona görə də insanların çoxu gün ərzində aldıqları kalori miqdarını azaltmaq məqsədi ilə səhər yeməyindən imtina edirlər. Ancaq bu tamamilə səhv addımdır. Çünki səhər yeməyi yeməyənlər gün ərzində özlərini halsız hiss etdikləri üçün hərəkət etməyə meylli olmurlar. Bu da onların daha az kalori xərcləmələri ilə nəticələnir. Üstəlik uzun müddət ac qalan orqanizm günorta və axşam yeməyində yeyilən bütün qidaları yağa çevirərək ehtiyat toplayır. Bu da kökəlməyə səbəb olur.

İnfarkt riskini azaldır

Harvard Universitetinin alimləri tərəfindən aparılan araşdırmalar səhər yeməyi yeməyənlərin infarkt keçirmək və ürək xəstəliklərinə yaxalanmaq riskinin daha yüksək olduğunu ortaya çıxarıb. Araşdırmanın nəticəsinə görə, səhər yeməyi yeyənlərdə infarkt riski 27 faizə qədər azalır. Tədqiqatçılar səhər yeməyindən imtina etdikdə qan təzyiqinin və qandakı şəkər səviyyəsinin tarazlığının pozulduğunu və buna görə də infarkt riskinin artdığını vurğulayırlar.

Yaddaşı gücləndirir

Tədqiqatlar göstərir ki, səhər yeməyi yeyənlərdə diqqət artır, yaddaş güclənir. Səhər yeməyi orqanizmi beyin üçün lazımlı enerji ilə təmin etdiyi üçün insanın öyrənmə qabiliyyəti artır.

Şəkər xəstəliyinin qarşısını alır

2013-cü ildə aparılan araşdırma sübut edib ki, səhər yeməyi yeyənlərin şəkər xəstəliyinə yaxalanma riski azalır. 46 min 289 qadının iştirak etdiyi araşdırma zamanı məlum olub ki, səhər yeməyindən imtina edənlərdə qlikozanın və insulinin nisbəti pozulduğu üçün şəkər xəstəliyinə meyillilik yaranır.

Tox saxlayır

Səhər yeməyi yeyənlər gün ərzində daha az kalori qəbul edirlər. Səhər yeməyi tox saxladığı üçün günorta vaxtı az yeyir və qəlyanaltılarda şirniyyat yemək ehtiyacı azalır.

Qeyd edək ki, bütün bu dediklərimiz sağlam qidalardan təşkil edilmiş səhər yeməyi üçün keçərlidir. Səhər yeməyində şirniyyat və yağlı qidalar yeməkdən çəkinin. Onun əvəzinə bütöv dənli undan hazırlanmış çörək, pendir, yumurta, pomidor, xiyar, zeytun və qoz yeyə bilərsiniz. Əgər işə tələsirsinizsə və səhər yeməyi hazırlamağa vaxtınız yoxdursa, 1 stəkan südü 1 neçə qaşıq müsli ilə qarışdırıb yeyin. Yanında isə 1 ədəd meyvə yeməyi unutmayın.

Oxunub: 1 251
Paylaş:
Digər xəbərlər

Maraqlı

10-11-2019, 09:01

Səhər yeməyini yeməyənlər bu 2 xəstəliyə tutula bilərlər

Maraqlı

31-10-2019, 15:02

Səhər yeməyi nə üçün vacibdir?

Maraqlı

20-09-2019, 10:18

Səhər yeməyini mütləq yeyin - FAYDALARI

Araşdırma

25-06-2019, 19:18

Səhər yeməyini yeməyənlər bu 2 xəstəliyə tutula bilərlər

Araşdırma

2-04-2019, 17:16

Səhər yeməyi yeməməyin 5 ziyanı - ARAŞDIRMA

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Bir qaşıq içmək 10 il öskürəkdən qoruyur – Təbii resept
Tezliklə səhiyyə 100 il geri düşəcək – Təbabət zəifləyir
Gecəyarı 3-də oyanmaq orqanizmin ən pis siqnalıdır
Bakının orta güc strategiyası: Əliyevin Astana səfərinin hədəfləri nədir?
Yaxın Şərqdə Türkiyənin liderliyi: Ərdoğan hər kəsi məyus etdi
Bu dərmanları qəbul edərkən qəhvə içməyin - XƏBƏRDARLIQ
Son xəbərlər
  • Bu gün, 09:02
    Bir qaşıq içmək 10 il öskürəkdən qoruyur – Təbii resept
  • Dünən, 22:20
    Tezliklə səhiyyə 100 il geri düşəcək – Təbabət zəifləyir
  • Dünən, 21:18
    Gecəyarı 3-də oyanmaq orqanizmin ən pis siqnalıdır
  • Dünən, 20:32
    Bakının orta güc strategiyası: Əliyevin Astana səfərinin hədəfləri nədir?
  • Dünən, 19:10
    Yaxın Şərqdə Türkiyənin liderliyi: Ərdoğan hər kəsi məyus etdi
  • Dünən, 18:30
    Bu dərmanları qəbul edərkən qəhvə içməyin - XƏBƏRDARLIQ
  • Dünən, 17:08
    Ermənistanda hərbi xidmət müddəti azaldıldı
  • Dünən, 16:57
    İran mühasirəyə alınır - Təvəssüli
  • Dünən, 15:43
    Kişilər mütləq bu 5 qidadan yeməlidir, yoxsa... - Uroloqdan açıqlama
  • Dünən, 14:13
    Sabah hava KƏSKİN PİSLƏŞƏCƏK
  • Dünən, 13:46
    İlk çağırış edildi: Bu ərazi Türkiyəyə birləşdirilir?
  • Dünən, 12:27
    10 dəqiqəyə şəkəri salan 2 manatlıq vasitə
  • Dünən, 11:04
    Yaponiyada İLK: hökumət ona həvalə edilir
  • Dünən, 10:31
    Oğlu qucağında maşın sürən ata qəza törətdi, övladı öldü
  • Dünən, 10:26
    Regionda yeni gərginlik: İrandan 3 tələb var – Yerinə yetirməsə…
  • Dünən, 09:05
    Antidepressant təsirli ən ucuz tərəvəz
  • 20-10-2025, 22:36
    Tənbəl insanların 10 ortaq xüsusiyyəti - Psixoloqların izahı
  • 20-10-2025, 21:25
    Qadınlarda bioloji yaşı cavanlaşdıran amil
  • 20-10-2025, 20:12
    İsrail hərbçiləri buradan çıxır, Azərbaycan Ordusu daxil olur – KİV
  • 20-10-2025, 19:40
    Yağış yağacaq, külək əsəcək – Sabahın havası
  • 20-10-2025, 18:16
    Bu bitki təbii ağrıkəsicidir
  • 20-10-2025, 17:28
    Xocavənddə mina partladı: yaralanan var
  • 20-10-2025, 16:17
    NATO iki ölkədə təlimlərə başladı
  • 20-10-2025, 15:50
    Hər gün bir kök yeyin - İnanılmaz faydaları
  • 20-10-2025, 14:49
    AZAL təyyarəsinin qəza enişi etməsi ilə bağlı rəsmi açıqlama
  • 20-10-2025, 13:21
    Ankara Putin-Tramp görüşündən nə gözləyir?
  • 20-10-2025, 12:43
    Saç tökülməsinin gözlənilməz səbəbi: Qidalanma və vitamin çatışmazlığı
  • 20-10-2025, 11:05
    Azərbaycanda ardıcıl 4 gün iş olmayacaq - TARİXLƏR
  • 20-10-2025, 10:43
    Münhen hava limanı təcili bağlandı - Nə baş verir?
  • 20-10-2025, 09:10
    Səhər yeməyində bunları heç vaxt yeməyin: Zərərli 5 qida
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə