• Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Klinika haqqında
  • Reklam
  • Əlaqə
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Son dəqiqə
Bu bürclər yaxşı xəbər eşidəcək, sevincdən ağlayacaqlar
Gecə yatmazdan əvvəl alma sirkəsi içməyin faydası
NYT: Putin niyə Zelenskinin adını çəkmir?
Bölgədə irimiqyaslı hücuma hazırlıq: 60 min ehtiyat hərbçi orduya çağırıldı
Gündəlik 10.000 addım: Möcüzəvi faydalara inanmayacaqsınız
Trampdan Azərbaycan açıqlaması: Bunu həll etdim!
Rusiyanın “böyük dostu” hədəfdə: Putin imzaladı, ABŞ qorxuya düşdü – İnanılmaz xəyanət
Körpələr arasında ən çox bu xəstəliklərə rast gəlinir
Ukrayna üçün xilas planı: “Finlandiya modeli” nədir? – Detallar
Yeni təhlükə: “Bayraktar”lar Yaponiya səmasında… – Hazırlıq başladı
Bu vərdişlər dişlərinizi məhv edir - Açıqlama
Konqoda üsyançılar kəndlilərə hücum etdi
Bu dövlətlərin ərazisi azalacaq: bəziləri yox olacaq – Dünya xəritəsi dəyişir
Mütəxəssislər hər gün artıq yeməyin qarşısını almaq üçün sadə üsullar təqdim edirlər
"Nobel"ə namizədliyi verilən Azərbaycan şairi: Məmməd İsmayıl kimdir? - BİOQRAFİYA
Antibiotik qəbul edərkən bu qidaları yemək olmaz
Türkiyə NATO ilə bağlı qərar verdi: Son 25 ildə…
Qəzzada müharibə başa çatır? – Kritik gəlişmə
Zelenski İMTİNA ETDİ: “Putinlə görüşməyəcəm…”
18 rayonla bağlı xəbərdarlıq verildi – Diqqətli olun
Sizin Reklam Burada
Tel: (+99412) 452 97 17
Mob: (+99450) 386 38 02
E-mail: [email protected]

Piyada gəzməyin faydası

Maraqlı

9-05-2020, 16:37

Piyada gəzməyin faydası


Oturaq həyat tərzi müasir dövrdə sağlamlıq üçün ən böyük təhlükə yaradan səbəblərdən biri sayılır. Təəssüflər olsun ki, indi qısa məsafəni də avtomobil və ya ictimai nəqliyyatla getməyi üstün tutanlar var. Piyada gəzməyin insan orqanizmi üçün çox böyük faydalıdır. Xüsusilə idmanla məşğul olmağa vaxtı və həvəsi olmayanlar üçün piyada gəzmək daha çox vacibdir.

Milli.Az AZƏRTAC-a istinadən bildirir ki, həkim-terapevt Solmaz Musayeva deyib: "Sürətli və cəld yeriş əzələləri möhkəmləndirir, bədən quruluşunu normal saxlayır, artıq çəkinin yığılmasına imkan vermir. Piyada gəzmək ürək-damar sistemi üçün daha çox faydalıdır. Gəzinti zamanı qan dövranı yaxşılaşır, beyin və digər orqanlar oksigenlə daha yaxşı qidalanır. Əhvalın xoş olması, stressin və gərginliyin aradan qaldırılması üçün də gəzinti ən yaxşı vasitədir.

Piyada gəzinti orqanizmdə tənəffüs və qan-damar sisteminin işini yaxşılaşdırır, qanda xolesterinin və şəkərin səviyyəsinin azalmasına səbəb olur. Şəkərli diabet xəstələrinin profilaktikası və müalicəsində çox müstəsna əhəmiyyət daşıyır. Sümük-dayaq sistemi və oynaqların funksiyasını yaxşılaşdırır".

Həkim-terapevt qeyd edib ki, gəzinti zamanı addımların sayına fikir vermək lazımdır. Yaşa, cinsə və sağlamlıq vəziyyətinə görə addımların sayını azaltmaq və artırmaq olar: "Gəzinti dörd sürətlə aparılır. Dəqiqədə 60-70 addım yavaş, 70-90 addım orta, 90-110 addım yüksək, 110-130 addım atmaqla olan gəzinti çox yüksək sürətli hesab olunur. Gəzinti zamanı tənəffüsün normal olmasına fikir vermək lazımdır. Çalışmaq lazımdır ki, gəzinti təngnəfəsliyə və ağrıya səbəb olmasın".

Axşam gəzintisi sağlam və dərin yuxuya da yaxşı kömək edir. Yaradıcı insanlar üçün də bu, xüsusilə vacibdir. Çünki gəzinti zamanı daha dərindən düşünmək mümkündür. Müntəzəm olaraq gün ərzində 30-40 dəqiqə piyada gəzməklə orqanizmdə baş verən müsbət dəyişikliklərin şahidi olmaq mümkündür.

Oxunub: 895
Paylaş:
Digər xəbərlər

Maraqlı

5-03-2020, 12:18

Böyrəklərin sağlamlığını qoruyan sadə hərəkət - Hər gün yalnız 5 dəqiqə

Maraqlı

23-02-2020, 15:36

Bu yaşdan sonra hər gün isti şokolad için - Mütləq oxuyun

Araşdırma

18-01-2020, 11:54

Sağlam olmaq üçün gün ərzində nə qədər addım atmaq lazımdır?

Maraqlı

8-12-2019, 12:20

Piyada gəzməyin 15 faydası

Maraqlı

1-05-2019, 16:14

Piyada gəzməyin inanılmaz faydaları

Adınız:*
E-Mail:
Yorumunuz:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Kodu girin: *
yenilə, əgər kod görünmürsə
Gündəm
Bu bürclər yaxşı xəbər eşidəcək, sevincdən ağlayacaqlar
Gecə yatmazdan əvvəl alma sirkəsi içməyin faydası
NYT: Putin niyə Zelenskinin adını çəkmir?
Bölgədə irimiqyaslı hücuma hazırlıq: 60 min ehtiyat hərbçi orduya çağırıldı
Gündəlik 10.000 addım: Möcüzəvi faydalara inanmayacaqsınız
Trampdan Azərbaycan açıqlaması: Bunu həll etdim!
Son xəbərlər
  • Dünən, 22:25
    Bu bürclər yaxşı xəbər eşidəcək, sevincdən ağlayacaqlar
  • Dünən, 21:10
    Gecə yatmazdan əvvəl alma sirkəsi içməyin faydası
  • Dünən, 20:30
    NYT: Putin niyə Zelenskinin adını çəkmir?
  • Dünən, 19:29
    Bölgədə irimiqyaslı hücuma hazırlıq: 60 min ehtiyat hərbçi orduya çağırıldı
  • Dünən, 18:25
    Gündəlik 10.000 addım: Möcüzəvi faydalara inanmayacaqsınız
  • Dünən, 17:08
    Trampdan Azərbaycan açıqlaması: Bunu həll etdim!
  • Dünən, 16:15
    Rusiyanın “böyük dostu” hədəfdə: Putin imzaladı, ABŞ qorxuya düşdü – İnanılmaz xəyanət
  • Dünən, 15:43
    Körpələr arasında ən çox bu xəstəliklərə rast gəlinir
  • Dünən, 14:44
    Ukrayna üçün xilas planı: “Finlandiya modeli” nədir? – Detallar
  • Dünən, 13:19
    Yeni təhlükə: “Bayraktar”lar Yaponiya səmasında… – Hazırlıq başladı
  • Dünən, 12:15
    Bu vərdişlər dişlərinizi məhv edir - Açıqlama
  • Dünən, 11:34
    Konqoda üsyançılar kəndlilərə hücum etdi
  • Dünən, 10:16
    Bu dövlətlərin ərazisi azalacaq: bəziləri yox olacaq – Dünya xəritəsi dəyişir
  • Dünən, 09:03
    Mütəxəssislər hər gün artıq yeməyin qarşısını almaq üçün sadə üsullar təqdim edirlər
  • 19-08-2025, 22:39
    "Nobel"ə namizədliyi verilən Azərbaycan şairi: Məmməd İsmayıl kimdir? - BİOQRAFİYA
  • 19-08-2025, 21:40
    Antibiotik qəbul edərkən bu qidaları yemək olmaz
  • 19-08-2025, 20:49
    Türkiyə NATO ilə bağlı qərar verdi: Son 25 ildə…
  • 19-08-2025, 19:08
    Qəzzada müharibə başa çatır? – Kritik gəlişmə
  • 19-08-2025, 18:31
    Zelenski İMTİNA ETDİ: “Putinlə görüşməyəcəm…”
  • 19-08-2025, 17:41
    18 rayonla bağlı xəbərdarlıq verildi – Diqqətli olun
  • 19-08-2025, 16:20
    Zəngəzurda iki istiqamətdən hücum var – Paşinyan Bakıya kömək etməlidir
  • 19-08-2025, 15:48
    Ozon terapiyası nədir? - Kimlərə olmaz?
  • 19-08-2025, 14:24
    İcra hakimiyyətlərinin ləğvi prosesi başlayır? – Deputatlar danışdı
  • 19-08-2025, 13:18
    Rusiyanın SOCAR-a zərbəsinin qisası alındı – Əməliyyat
  • 19-08-2025, 12:36
    Zəli terapiyası faydalıdırmı?
  • 19-08-2025, 11:06
    İsraildə İrana işləyən Azərbaycan vətəndaşı kimdir?
  • 19-08-2025, 10:15
    İran Türkiyə üçün vacib bölgəyə zərbə endirə bilər – Dəhşətli ssenari
  • 19-08-2025, 09:00
    Qaraciyər üçün faydalı 8 qida
  • 18-08-2025, 22:31
    Avqust “restartı”: Zehni və emosional yüklərdən necə azad olaq?
  • 18-08-2025, 21:11
    Əsəb və stress bu xəstəlikləri yaradır - "Qızıl 7-lik"
Daha çox
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə
Sosial şəbəkələrimiz:
  • Direktor: Firəngiz Rüstəmova
  • E-mail: [email protected]
  • Telefon: (+99412) 452 25 37
  • Klinika haqqında
  • Xəbərlər
  • Araşdırma
  • Maraqlı
  • Səhiyyə
  • Gözəllik və təbabət
  • Əfsanələr və Mİflər
  • Foto və Video qalereya
  • Mədənİyyət
  • Bİoqrafİya
Müəllif hüquqları qorunur. ailehekimiklinikasi.az-ın məlumatlarından istifadə etdikdə istinad mütləqdir. Məlumat internet səhifələrində istifadə edildikdə müvafiq keçidin qoyulması mütləqdir.
  • Ana səhifə
  • Haqqımızda
  • Reklam
  • Əlaqə