Cəmi 5 günə arıqlayacaqsınız: QATIQ PƏHRİZİ
29-03-2020, 11:47. Yazar: ailehekimiklinikasi
Hava isinməyə başladıqca hər kəs artıq çəkisinə görə narahat olur. Amma qatıq pəhrizi sizə kömək edəcək.
5 günlük qatıq pəhrizi ilə artıq çəkidən azad ola bilərsiniz. Ailem.az 5 gündə arıqladan qatıq pəhrizi ilə sizi tanış edir.
İlk növbədə onu qeyd edək ki, hərəkətsiz, monoton həyat şərtləri, nizamsız qidalanmaq, sağlam olmayan qidalar və fast-food yemək bədəndə artıq çəkinin yığılmasına səbəb olur. Süfrəmizdən əskik etmədiyimiz qatıq qışda alınan çəkinin atılmasına kömək olur. Bir çox faydası ilə yanaşı sağlam arıqlamağınızı təmin edəcək.
Səhər yuxudan oyanan kimi axşamdan hazırladığınız bir stəkan nanəli, darçınlı, limon suyu için. Çubuq darçın olması məsləhətdir.
Birinci gün:
Səhər yeməyi:
* 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı
* Şəkərsiz çay
Ara pay:
* 1 meyvə
Günorta yeməyi:
* 1 kasa tərəvəz şorbası
* 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı
Ara pay:
* 1 stəkan çay
* Meyvəli qatıq və ya ev qatığının içinə meyvə doğrayın
Axşam yeməyi:
* Tərəvəz şorbası,
* 3-4 qaşıq yağsız tərəvəz yeməyi
** 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı
Son ara pay:
* 3 dənə quru ərik,
* 1 stəkan şəkərsiz çay
İkinci gün:
Səhər yeməyi:
* 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı
* 1 qaşıq yulaf
Ara pay:
* 1 meyvə
* 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı
Günorta yeməyi:
* 1 kasa tərəvəz şorbası
* 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı
Ara pay:
* 1 stəkan çay
* 1 meyvə
Axşam yeməyi:
* Mərcimək şorbası
* 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı
Son ara pay:
* 3 dənə quru əncir,
* 1 stəkan şəkərsiz bitki çay
Üçüncü gün:
Səhər yeməyi:
* 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı
* 1 qaşıq yulaf
* Şəkərsiz çay
Ara pay:
* 1 meyvə
* 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı
* Şəkərsiz çay
Günorta yeməyi:
* 1 kasa tərəvəz şorbası
* 3-4 qaşıq tərəvəz yeməyi
* 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı
Ara pay:
* 1 stəkan çay
* 1 meyvə
* 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı
Axşam yeməyi:
* Mərcimək şorbası
* 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı
Son ara pay:
* 3 dənə quru əncir,
* 1 stəkan şəkərsiz bitki çay
Dördüncü gün:
Səhər yeməyi:
* 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı
* 1 qaşıq yulaf
* Şəkərsiz çay
Ara pay:
* 1 meyvə
* Şəkərsiz çay
Günorta yeməyi:
* 1 kasa tərəvəz şorbası
* 3-4 qaşıq tərəvəz yeməyi
* 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı
Ara pay:
* 1 stəkan çay
* 1 meyvə
Axşam yeməyi:
* Mərcimək şorbası
* 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı
Son ara pay:
* 3 dənə quru əncir,
* 1 stəkan şəkərsiz bitki çay
Beşinci gün:
Səhər yeməyi:
* 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı
* 1 qaşıq yulaf
* Şəkərsiz çay
Ara pay:
* 1 meyvə
* Şəkərsiz çay
* 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı
Günorta yeməyi:
* 1 kasa tərəvəz şorbası
* 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı
Ara pay:
* 1 stəkan çay
* 1 meyvə
Axşam yeməyi:
* Mərcimək şorbası
* 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı
Son ara pay:
* 3 dənə quru ərik,
* 1 stəkan şəkərsiz bitki çay
Geri dön